Топ-5 продуктів для здорових зубів

Для того, щоб зуби у дитини росли здоровими, малюк повинен отримувати в достатній кількості важливі зубної тканини мінерали та вітаміни.

Fotolia

Твердий сир

кальцій один з найважливіших мінералів, який є основою не тільки зубної тканини, але й становить основу всіх кісток людського організму. Потреба в кальції у дітей вища, ніж у дорослих, а недолік мінералу призводить до серйозних порушень здоров’я і особливо позначається на стані зубів.

Читайте також:

Твердий сир для дитини: користь чи шкода?

Fotolia

Всім відомо, що осиновим джерелом кальцію є молоко та всі його похідні – кефір, сир, йогурт, сметана тощо. Всі вони повинні бути дитячим раціоном, але найкориснішим кисломолочним продуктом саме для здоров’я зубів є твердий сир. Цей ферментований і концентрований продукт не тільки містить максимальну кількість кальцію, але має ще одну важливу властивість – у процесі пережовування шматочка твердого сиру в роті посилюється вироблення слини, при цьому її кислотність нормалізується. Таким чином, відбувається природне очищення зубної емалі від хвороботворних бактерій.

• Крім молочних продуктів джерелом кальцію є: макове зерно, кунжут, мигдаль броколі, базилік, свіжа зелень петрушки.

Риба

Вітамін Д: без цього сонячного жиророзчинного вітаміну засвоєння кальцію практично не відбувається, тому дуже важливо, щоб дитина отримувала достатню кількість кальциферолу. Більшість цього вітаміну виробляється клітинами шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання – коротше кажучи, на сонечку. Тим не менш, доповнювати його кількість з продуктами харчування також важливо для здоров’я зубної емалі.

Основне джерело вітаміну D, якщо не брати до уваги аптечний риб’ячий жир, є риба жирних сортів, наприклад лосось, тунець, тріска, скумбрія.

• Чимало кальциферолу в твердому сирі, вершковому маслі та яєчному жовтку.

Burda Media

Гарбузове насіння

Фосфор у парі з кальцієм є основою зубної тканини, отже, він вкрай необхідний повноцінного зростання зуба. Крім того, завдання фосфору входить зміцнення захисного шару – зубної емалі, опірність її бактеріям і нормалізація кислотності слини, що так само є способом захисту зубів. Все це дуже важливо саме в дитячому віці, оскільки незріла емаль молочних зубів значно тонша, ніж у дорослих і зруйнувати її набагато легше.

• Джерелом фосфору є: м’який сир (типу бринзи), гарбузове насіння, горіхи (кеш’ю, кедровий, волоський), яєчний жовток, риба, зелений горошок. Важливо знати, що вітамін D необхідний у тому, щоб уникнути виведення фосфору з організму.

Burda Media

морквина

Морква основне джерело доступного бета-каротину, який в організмі перетворюється на жиророзчинний вітамін А. Вітамін А необхідний для зміцнення тканин пародонту, завдяки чому зуби щільно утримуються в яснах. Крім цього, він допомагає емалі зберігати щільність, нормалізує роботу слинних залоз та сприяє повноцінному утворенню та відновленню клітин усіх тканин.

Тверда морква допомагає “тренувати” щелепи і давати їм необхідне навантаження, корисно давати малюкові пожувати її в проміжках між їжею.

• Крім моркви джерелом бета-каротину є молочні продукти (особливо твердий сир), брокколі, черемша, солодка картопля.

Fotolia

селера

Стебла селери, молода редиска та всі тверді овочі чудово масажують ясна і допомагають природним способом позбутися зубного нальоту. Крім того, у процесі тривалого жування виділяється достатня кількість слини, завдяки бактерицидним властивостям якої видаляються хвороботворні бактерії, здатні викликати карієс.

Burda Media

Декілька порад від стоматологів

• Зубна емаль дуже не любить перепади різкої температури, якщо після гарячого чаю з’їсти морозиво, тонкий захисний шар, що покриває зуби, покривається мікротріщинами, через які легко проникають бактерії.
• Цукор – головний ворог зубної емалі, це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від шоколаду або карамель, але після таких ласощів обов’язково слід прополоскати рот або пожувати шматочок сиру.
• Привчайте дитину чистити зуби перед сном і після цього нічого не їсти та не пити солодкі напої.
• Фруктові соки краще пити через соломинку. Цілі фрукти завжди кращі, ніж вичавлені з них соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

В яких продуктах міститься вітамін Д

Як чистити зуби правильно. Вчимо дитину техніці чищення зубів