Сколіоз у дітей: профілактика

Діти шкільного віку потрапляють до групи ризику “заробити” сколіоз. А все тому, що замість багато рухатися, вони починають багато сидіти за шкільною партою. І не завжди вірно.

Чщось робити?

Ну, по-перше, стежте за поставою дитини. Правильна постава як естетична, а й допомагає нормальному функціонуванню всіх органів прокуратури та систем організму. По-друге, для профілактики сколіозу необхідно підтримувати м’язи спини в тонусі, на що направлений комплекс вправ. Важливо знати, що вправи при сколіозі виконуються у повільному темпі, також необхідно робити невелику затримку в крайньому положенні. Усі вправи робити 4-5 разів на день. Бажано виконувати їх разом із дитиною: і їй не буде нудно, і вам це, повірте, дуже потрібне!

вправи

1.   І. п. – лежачи на животі. Спираючись на руки, не відриваючи стегон від підлоги, прогнутися. Завмерти в цьому положенні на 3-5 секунд, потім повернутися до і. п.
2. І. п. — стоячи рачки. На вдиху одночасно витягнути ліву руку та праву ногу, видих — повернутися до в. п. Вправу повторити, змінюючи ноги і руку.
3. І. п. – лежачи на животі. Руки покласти уздовж тіла долонями вниз. Поперемінно піднімати ноги, одночасно піднімаючи тулуб, — вдих, повернутися до в. п. – видих.
4. І. п. – лежачи на животі. На вдиху підняти тулуб, прогинаючи хребет у грудному відділі, на вдиху — повернутися до в. п.

ЧИТАТИ ТАКОЖ:

Комплекс зарядки для профілактики сутулості у дитини

Вправи для спини для дітей