Зарядка від Санти Дімопулос: 7 ненудних вправ для дітей

Сучасні діти практично не займаються спортом та ведуть малорухливий спосіб життя. Тим часом дитячому організму, що росте, потрібно рухатися не менше 10 годин на тиждень. Виправити ситуацію допоможе ранкова зарядка. Своїм комплексом вправ для дітей поділилася зіркова мати Санта Дімопулос.

Instagram@santadimopulos

Санта Дімопулос займається спортивним вихованням свого сина з чотирьох років. Сьогодні за допомогою благодійної програми “Жити здорово!” вона прищеплює знання про здоровий спосіб життя та хлопцям із дитячих будинків. Її програма розрахована на півроку та складається з трьох курсів – «Кулінарія», «Спорт» та «Здоров’я».

Як зробити зарядку цікавою для дитини?

Обіграти зарядку так, щоб вона стала цікавою дитині, можна різними способами. Наприклад, увімкнути веселу музику з мультфільмів та рухатися під неї. Головне, щоб дітям було не нудно повторювати ті самі вправи.

Дітей дошкільного віку важливо привчити рухатися та отримувати від цього задоволення, а не накачувати м’язи. Зі своїм сином я виконую вправи, імітуючи тварин або копіюючи казкового персонажа. 10-15 хвилин активних стрибків, присідань та нахилів заряджають позитивом на весь день і його, і мене.

Instagram@santadimopulos

Ненудна зарядка для дітей від Санти Дімопулос

Вправа «Зайчик»

Дитина, наче зайчик, стрибає у різні боки. Руки при цьому слід тримати на поясі.

Вправа «Велика риба»

Дитина стоїть, поставивши ноги на ширині плечей. Руки зігнуті в ліктях лише на рівні грудей. Повертаючись праворуч і ліворуч, дитина широко розводить руки, ніби показуючи, яку велику рибу він упіймав.

Вправа «Чапля»

Дитина імітує ходу чаплі. Ходить по кімнаті, високо піднімаючи ноги, а потім по черзі стоїть на лівій та правій нозі близько хвилини.

Вправа “Бокс”

Дитина стоїть, поставивши ноги на ширині плечей. Згинає руки в ліктях, а потім робить по черзі рухи руками вперед і назад, ніби боксуючи.

Вправа «Маятник»

Дитина стоїть, поставивши ноги шириною плечей, руки на поясі. Виконує нахили корпусом вправо-вліво, показуючи рух маятника.

Вправа «Млин»

Дитина стоїть, поставивши ноги на ширині плечей. Розставивши руки в сторони, нахиляється і по черзі торкається правою рукою лівої ноги, а потім лівою рукою правої ноги.

Вправа «Велосипед»

Дитина лежить на спині, руки під головою. Лікті повинні бути притиснуті до підлоги. Ногами виконує кругові рухи, імітуючи їзду велосипедом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як розвинути образне мислення дитини
Комплекс ранкової зарядки для дітей: зміцнюємо імунітет