Корисні соки у дитячому меню. Топ-6

Хлопчик п’є сік (фото: Burda Media)

Які соки найкорисніші для дітей? Безумовно, соки, виготовлені з фруктів та овочів, вирощених у рідних краях.

1. Морквяний сік

Морква багата каротином, який у нашому організмі перетворюється на вітамін А, вітамінами В, РР, С, Е, К, а також багатьма цінними мікроелементами. Морквяний сік – перший засіб для лікування авітамінозу. Він також допоможе зміцнити зуби, підтримати імунітет та покращити зір.

2. Томатний сік

Томат містить сильний антиоксидант – лікопін, що покращує роботу серця і судин і нормалізує тиск. Крім регулювання роботи нервової системи томати також мають антибактеріальну та протизапальну дію. А ще вони низькокалорійні. Томатний сік – чудовий вихід для людей, які сидять на дієті.

3. Сливовий сік

Слива багата на вітаміни групи В (Вт, В2, В6), С, Е, Р і РР, а також залізом, магнієм, калієм і кальцієм. Сливовий сік підвищує настрій і тонус організму, покращує зір і виводить поганий холестерин з організму. Також сливовий сік допомагає знизити тиск та зміцнює кровоносні судини.

4. Грушевий сік

Груша у своєму складі має велику кількість фолієвої кислоти, яка особливо важлива дітям та вагітним жінкам. Грушевий сік – прекрасний загальнозміцнюючий, тонізуючий і вітамінний засіб. Випивши склянку грушевого соку, людина забезпечить організм добовою нормою кобальту, корисним для щитовидної залози.

5. Яблучний сік

Яблуко – джерело вітамінів С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, марганцю, кальцію. Всі вони покращують загальний стан організму, його фізичну витривалість, підвищують імунітет, нормалізують склад крові, підтримують у доброму стані кістки та зуби. Яблучний сік завдяки вмісту натурального фруктового цукру та органічних кислот допомагає ефективно і швидко відновитися після фізичних навантажень. Він також покращує травлення, допомагає у роботі нирок та надає сприятливу дію на дихальні шляхи.

6. Виноградний сік

Виноград – хороше джерело калію, міді, кремнію, натрію, фосфору, цинку, заліза та ще понад 150 корисних біологічно активних речовин, необхідних для збереження, зміцнення та відновлення здоров’я людини. Склянка виноградного соку містить добову норму вітамінів групи В, які є корисними при розумових навантаженнях. Це особливо важливо для школярів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: гранати захищають від раку грудей