Живлення під час застуди. Вісім важливих правил

Харчування під час грипу має бути збалансованим, щоб організм швидше впорався із хворобою. Чим харчуватися під час хвороби?

Fotolia

Вісім важливих правил харчування під час застуди

1. Особливу увагу слід звернути на пиття. Життєво важлива чиста вода. Можна додавати до неї часточку апельсина. Ще одним варіантом пиття може стати тепла вода з лимоном та медом, але напій не повинен бути кислим. Відвар шипшини, чай з бузиною, молоко – найпоширеніші помічники. Якщо хворіє дитина і не хоче пити, спробуйте пропонувати йому питво у різних ємностях або з ложечки.

2. Усі страви мають бути легкими. Жирне м’ясо, риба, смажені блюда не повинні бути в меню.

Fotolia

3. Копченості та соління додадуть навантаження на нирки та ще більше порушать водний баланс в організмі.

4. Для дорослих до страв можна додавати імбир, корицю, коріандр. Посилиться потовиділення та проявиться ефект судинозвужувальної дії.

5. є під час застуди невеликими порціями, але найчастіше звичайного (за наявності апетиту).

Burda Media

6. Курячий суп на другому бульйоні зменшить кількість нейтрофілів, що викликають запалення в носоглотці. Можна готувати супи на овочевому бульйоні.

7. Виключіть солодощі. Цукор пригнічує активність лейкоцитів у боротьбі зі шкідливими бактеріями. Соки, морси теж варто пити не надто солодкі, натуральні, розбавлені.

8. Дорослим суворо заборонено алкоголь – він ще більше зневоднює організм і викликає отруєння, хоч і на невеликому, майже непомітному рівні.

Пам’ятайте, якщо дитина не має апетиту — не змушуйте її їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Гомеопатія: користь чи шкода

Застуда: перша допомога та лікування