31.12.2025 |
2 хв. читання Що додати в раціон, щоб волосся сяяло всю зиму
Взимку волосся втрачає блиск і силу, але прості зміни в харчуванні допоможуть швидко це виправити. Дізнайтесь, що потрібно їсти, щоб підживити волосся.
Навіть дорогі шампуні та інші засоби для догляду не гарантують наявності яскравого, пишного і блискучого волосся взимку. Найважливіше, що потрібно для гарного волосся — якомога менше нервуватися та їсти продукти, що сприяють росту й блиску. В зимовий період волосся особливо потребує живлення саме з середини. Зробити це можна додавши до свого раціону кілька фруктів, овочів, риби й м’яса.
В першу чергу — білок (яйця, курятина, риба та бобові). Усе тому, що білок зміцнює структуру волосся. Далі — лосось, скумбрію, сардини, волоські горіхи та насіння льону. Завдяки цим продуктам волосся буде зволоженим, а не сухим і ламким.
Далі — червоне м’ясо, печінка, шпинат і гречка. Додавши до свого харчування ці продукти можна запобігти випадінню волосся та покращити живлення цибулин.
Четверте — гарбузове насіння. У ньому міститься цинк (ключовий мінерал для росту волосся). Ба-більше, він допомагає виробляти кератин і колаген. А ще магній (сприяє покращенню кровообігу шкіри), омега-3 та омега-6 жирні кислоті, що потрібні для зволоження волосся зсередини й надання блиску.
Джерело: pixabay.com
П’яте — цитрусові, ківі та броколі. Все це допомагає організму засвоювати залізо та виробляти колаген. Це корисно також і для шкіри обличчя, а не тільки для волосся. Якщо організм отримує достатню кількість вітаміну С на добу, шкіра блискуча та сяюча.
Яку їжу варто уникати
Є те, чого навпаки варто уникати, бо це тільки негативно впливає на стан волосся. І навіть більше, через це волосся може почати погано рости.
Наприклад, цукор та солодощі. Якщо цього забагато це призводить до різких стрибків цукру в організмі. Результат — послаблене живлення волосяних цибулин і випадіння волосся. До цього також відносяться й газовані напої, торти та безліч солодких десертів.
Фастфуд та трансжири — погіршують кровообіг у шкірі голови та уповільнюють ріст волосся. Це навіть поїдання бургерів й піци. Звичайно, що чіпси, й все, що готується на маргарині.
Оброблене м’ясо, як сосиски, ковбаси та бекон — вся ця їжі містить нітрати й консерванти. Користі ніякої, а от запальні процеси така їжа може посилювати. А це призведе тільки до випадіння волосся.
