Як захистити дитину від вірусних захворювань?
П’ять простих правил
- У раціоні вашого малюка повинні бути клітковина, поліненасичені жирні кислоти омега-3, магній, що містяться в рибі, шпинаті, олії;
- додатково можна використовувати полівітамінні препарати, що містять найважливіші дляімунної системи вітаміни А, В5, З, Е, Р, РР;
- дитина повинна повноцінно висипатися (10-11 годин) та чергувати фізичні навантаження з інтелектуальними;
- привчіть вашу дитину до спорту – це може бути як проста ранкова зарядка, так і спеціальні секції;
- гартуйтеся – якнайбільше часу проводите на свіжому повітрі, не бійтеся контрастного душу і обливань.
«Щасливі» продукти
Похмура погода та мінімум сонячного світла знижують в організмі рівень серотоніну – гормону щастя. Тому восени з’являється особлива потреба в їжі, багатій на вуглеводи. Щоб виправити положення, слід включити в дитяче меню вибирати правильні продукти:
- у моркві, томатах, перці присутні флавоноїди – потужні антиоксиданти, які активізують мозкову діяльність;
- у бобових, цільнозерновому хлібі, рибі, рисі міститься багато білка;
- настоянка шипшини, імбиру, китайського лимонника зміцнює імунітет;
- фініки, горіхи, інжир – справжнє джерело вітаміну В6, марганцю і калію.
