07.12.2015 |
3 хв. читанняЯк зробити зміну режиму в період зимових канікул безболісною: три правила
У період зимових канікул дитина відпочиває від усього – шкільних проблем, великого навантаження, ранкових ранніх підйомів. Проте чим більше зміниться графік його дня, тим важче йому буде повторно адаптуватися, адже навчання відновиться так скоро.
Як одночасно не виявляти зайвої суворості та дати школяру відпочитиспробуємо розібратися разом.
Burda Media
Правило перше. Режим
Розпорядок дня придуманий не для катування маленьких дітей – він продуманий фахівцями спеціально для оптимальної роботи всього організму. Справа в тому, що кожна система в нашому тілі активна у певний період доби, і тому краще не порушувати встановлені раз і назавжди біоритми.
Для цього в період зимових канікул слідкуйте, щоб малюк не засиджувався до глибокої ночі. Тоді він самостійно та безболісно зможе підніматися в оптимальний час. Обмежте час перебування за комп’ютером або біля телевізора, припиняйте зайві активні ігри безпосередньо перед сном. Також неодмінно провітрюйте дитячу, перш ніж укладати дитину.
Fotolia
Правило друге. Харчування.
Шкільне життя виробляє певні харчові звички. Ранній сніданок, нещільний зазвичай перекушування, обід і вечеря відбуваються щодня в один і той же час, і шлунок дуже швидко адаптується, виробляючи шлунковий сік в очікуванні їжі – словом, формується умовний рефлекс. Якщо раптово їжа перестане надходити у встановлені терміни, це може призвести до цілої низки проблем – печія, гастрит тощо. Тому слідкуйте за тим, щоб дитина їла через рівні проміжки часу. Золоте правило: краще менше, але найчастіше. Не забувайте про додаткові перекушування – найкраще на цю роль підійдуть сезонні фрукти.
Thinkstockphotos/fotobank.ua
Правило третє. Оздоровлення.
Зимові канікули створені не для того, щоб малюк провалявся два тижні в ліжку або просидів за комп’ютером. Цей час дано спеціально для відпочинку та зміцнення молодого організму. Використовувати його з толком – насамперед завдання дорослих. Заплануйте невелику сімейну поїздку, неодмінно виводьте дитину на свіже повітря щодня, причому ця прогулянка супроводжується активними іграми.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук