Гіперактивність у дитини: 5 ефективних вправ від дитячого психолога

Синдром дефіциту уваги та гіперактивність – медичний діагноз та особливість психіки деяких діток. Завдання батьків та психологів навчити таку дитину самоконтролю і для цього розроблені спеціальні вправи.

До проявів гіперактивності лікарі відносять надмірну імпульсивність малюка, підвищену рухову активність. Дефіцит уваги проявляється неможливістю зосередитися, розсіяність і, нерідко це провокує проблеми у відносинах оточуючими, складності у навчанні як наслідок – знижена самооцінка.

pixabay.com

причини появи СДУГ остаточно ще встановлено. Піки його прояви збігаються з піками психомовного розвитку: у 1-2 роки, коли закладаються навички мовлення, у 3 роки, коли у дитини швидко збільшується словниковий запас, та у 6-7 років, коли формуються навички читання та письма. Відповідно, робота з гіперактивними дітьми особливо необхідна у періоди вікових криз одного року, трьох та семи років. А до семи років дитина, як правило, вступає до школи. Ось і виходить «два в одному»: внутрішні проблеми гіперактивної дитини ускладнюються потужним зовнішнім стресом – надходженням до першого класу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил спілкування з гіперативною дитиною: поради психолога

У роботі з гіперактивною дитиною неоціненну допомогу надають розслаблюючі вправи та вправи на тілесний контакт. Вони сприяють кращому усвідомленню дитиною свого тіла, а згодом допомагають їй контролювати рухову активність. Спробуйте частину вправ виконати з дитиною самі. Єдина і необхідна умова успіху – ваш спокій та почуття гумору.

pixabay.com

Вправа 1. Розмова із руками

• Направлено на навчання навички контролювати свої дії.

Якщо дитина побилася, щось зламала або завдала комусь болю, запропонуйте їй таку гру: обвести на аркуші паперу силует долонь, потім оживити долоні – намалювати їм очі, рот, розфарбувати кольоровими олівцями пальчики. Після цього можна розпочати розмову з руками. Запитайте: хто ви, як вас звати? Що ви любите робити? Чого не любите? Які ви?

Якщо дитина не підключається до розмови, промовте діалог самі. При цьому важливо підкреслити, що руки хороші, вони багато що вміють робити (перерахуйте, що саме), але іноді не слухаються свого господаря. Закінчити гру потрібно «укладанням договору» між руками та їх господарем. Нехай руки пообіцяють, що протягом двох-трьох днів вони намагатимуться робити тільки добрі справи: майструвати, вітатися, грати і не нікого ображатимуть. Якщо дитина погодиться на такі умови, то через заздалегідь обумовлений проміжок часу необхідно знову пограти в цю гру і укласти договір більш тривалий термін, похваливши слухняні руки та їх господаря.

Вправа 2. Розмова із тілом

• Направлено навчання дитини володіти своїм тілом.

Ця вправа – модифікація попереднього. Дитина лягає на підлогу на великий аркуш паперу – підійде шматок шпалер. Дорослий олівцем обводить контури фігури дитини. Потім разом із дитиною розглядає силует та ставить запитання.

«Це твій силует. Хочеш, ми можемо розмалювати його? Яким кольором ти хотів би розфарбувати свої руки, ноги, тулуб? Як ти думаєш, чи допомагає тобі твоє тіло у певних ситуаціях, наприклад, коли ти рятуєшся від небезпеки та ін.? Які частини тіла тобі особливо допомагають? А чи бувають такі ситуації, коли твоє тіло підводить тебе, не слухається? Що ти робиш у цьому випадку? Як ти можеш навчити своє тіло бути слухнянішим? Давай домовимося, що ти і твоє тіло намагатимуться краще розуміти одне одного».

Fotolia

Вправа 3. Клубочок

• Направлено навчання одному з прийомів саморегуляції.

Розлютився дитині можна запропонувати змотати в клубочок яскраву пряжу. Розмір клубка з кожним разом може ставати дедалі більше. Дорослий по секрету каже дитині, що цей клубочок не простий, а чарівний: як тільки хлопчик чи дівчинка починає його змотувати, то відразу заспокоюється. Коли така гра стане для дитини звичною, вона сама обов’язково проситиме дорослого дати їй «чарівні нитки» щоразу, як відчує, що вона засмучена, втомилася або «завелася».

Вправа 4. Археологія

• Ігри з піском та водою добре заспокоюють дитину і особливо підходять для гіперактивних дітей.

У ці ігри не обов’язково грати лише влітку на пляжі, їх можна організувати і вдома. Підберіть відповідні іграшки: човники, ганчірочки, дрібні предмети, м’ячики, трубочки, щоб полегшити неминуче прибирання, пісок можна замінити крупою, попередньо прогрітою в духовці.

Приклад:

Дорослий опускає кисть руки в таз із піском або крупою і засинає її. Дитина обережно відкопує руку – робить “археологічні розкопки”. При цьому не можна торкатися кисті руки. Якщо дитина торкнеться долоні дорослого, вони змінюються ролями.

pixabay.com

Вправа 5. Маленька пташка

• Направлено в розвитку м’язового контролю.

Дитині в долоні дають пухнасту, м’яку, тендітну іграшкову пташку або іншого звірка. Дорослий каже: «До тебе прилетіла пташка, вона така маленька, ніжна, беззахисна. Вона так боїться шуліки! Потримай її, поговори з нею, заспокой її».

Дитина бере в долоні пташку, тримає її, гладить, каже добрі слова, заспокоюючи її, і водночас заспокоюється сама. Надалі можна пташку вже не класти дитині в долоні, а просто нагадати їй: «Пам’ятаєш, як треба заспокоювати пташку? Заспокой її знову». Тоді дитина сама сідає на стільчик, складає долоні та заспокоюється.

Будьте терплячі та послідовні і у вас обов’язково все вийде. Пам’ятайте: дорогу здолає той, хто йде. Здоров’я та радості вам та вашим сім’ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дуже активна дитина: це гіперактивність?
Як навчити дитину ділитися: поради психолога