Авітаміноз у дитини – як допомогти малюкові бути здоровим?

Дівчина з м’якою іграшкою (фото Burda Media)

Як виявляється нестача вітамінів в організмі малюка 5-6 років? Які продукти містять життєво важливі вітаміни?

Біль у суглобах
У 5-6 років настає час посиленого зростання. Малюк скаржиться на біль у суглобах? Значить, у міру подовження їх йде кальцій: повернути його допоможе вітамін D (є у полівітамінах з мінералами). Давайте дитині сир, сир, йогурт.

«Мліють» ручки-ніжки
Малюк каже, що в нього ніби долоні та підошви поколюють дрібні голочки? Це ознака дефіциту вітаміну В1. Щоб наситити їм організм, готуйте дитині вівсянку на молоці та кашу з бурого рису, гречаної крупи, додайте в їжу висівки та пророслі злаки.

Алергічний висип
У малюка іноді з’являється на шкірі алергічна висип? Він погано спить, вередує? Йому не вистачає вітаміну В6, який заспокоює і нервову систему, і нервову шкіру, зменшуючи прояви діатезу. Цей вітамін міститься в яловичині, телятині, курятині, молоці, яйцях, картоплі, моркві, буряках, капусті та висівках.

Поганий сон
Затиснутий, напружений малюк, якого не покладеш спати, потребує вітаміну В5. Він знімає нервову напругу та полегшує засипання. Цього вітаміну багато в яловичих нирках, печінці, серці, овочах зеленого кольору та горіхах.

25% дітей перестають застуджуватися, якщо їм дають свіжі соки або вітамінні комплекси
60-70% дошкільнят страждають через нестачу вітаміну С: його дефіцит робить їх млявими, сонливими і часто хворими

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йод. Поради доктора Комаровського (Відео)