Як учням покращити зір влітку: 7 порад експерта

Доки канікули, дітям треба добре відпочити, відновитися, а заразом і подбати про своє здоров’я. Член Асоціації дитячих офтальмологів України, фахівчиня з ортокератологічного лікування, лікарка дитячого офтальмологічного відділення центру “Ексімер” Наталія Свіщова дає 7 простих, але дієвих рекомендацій.

Літо – улюблена пора учнів і студентів, нарешті в них з’являється вільний час на себе й розваги. Проте це також найкращий період для відновлення й збереження гарного зору. Щоб знати, чи потрібне якесь медичне втручання та лікування, абсолютно всім дітям наприкінці навчального року необхідно перевірити зір. Адже сучасне життя з гаджетами, потреба навчатися онлайн та користування переважно електронними підручниками сильно навантажує очі учнів. 

Наталія Cвіщова

Дитячий офтальмолог центру “Ексімер”

Ретельний огляд в офтальмолога

Отже, перша і головна рекомендація – на початку літа привести дитину до офтальмолога, бажано у спеціалізовану клініку, щоб не пропустити якихось порогових порушень. На жаль, загальні перевірки в сімейного лікаря просто по таблиці не дає повного уявлення про стан зорової системи. Школярик, особливо першачок, може розгубитися й не помітити літеру на таблиці, або підгледіти, здогадатися, або ж дивитися обома очима, а не кожним окремо.

Тож мінімальне обстеження має охоплювати:

• власне перевірку гостроти зору, але обов’язково кожним оком окремо з корекцією за необхідності – зі скельцями, які потрібні для максимальної гостроти зору;
• огляд на широку зіницю;
• профілактичне дослідження очного дна;
• перевірку рефракцій в умовах циклоплегії, щоб дізнатися, чи є якісь порушення: далекозорість, короткозорість, астигматизм. 

Найчастіше після навчального року у школярів виявляють короткозорість (міопію) або напруження акомодації, спричинене надмірними зоровими навантаженнями на близьку відстань. 

Трохи рідше в учнів діагностують приховану далекозорість і на її фоні – астенопію, тобто біль та почервоніння очей.

Третє місце найпоширеніших захворювань посідає астигматизм, який діти компенсують, напружуючи очі. В результаті в них розвивається очна втома, псевдоміопія, або напруження акомодації.

Саме на розширену зіницю офтальмолог чітко бачить, чи це просто невеликий астигматизм, чи компенсована прихована далекозорість. Звичайно, якщо виявляють такі стани, лікар вже вирішує: дитина потребує корекції окулярами чи лінзами або достатньо буде процедур, зокрема, апаратного лікування для зняття напруження акомодації чи крапель – все призначається індивідуально після обстеження. 

Вдалий час для корекції зору

Для тих, в кого, на жаль, виявили короткозорість, літо – найкращий період, щоб комфортно підібрати відповідну корекцію. Лікар разом з батьками й дітьми обирає зручний спосіб: окуляри, м’які денні лінзи чи нічні жорсткі. До початку наступного навчального року, за 3 місяці дитина встигне звикнути, як правильно їх вдягати й знімати або призвичаїться до окулярів. 

За потреби, якщо офтальмолог бачить прогресування міопії, тобто збільшення мінуса порівняно з попереднім обстеженням, призначаються нічні лінзи. Знову ж таки канікули для цього – найкомфортніший період: батькам не потрібно нервувати, що їх учень запізниться в школу, а діти матимуть повноцінний сон. Адже важливо носити нічні лінзи не менше ніж 7-8 годин. За літо буде достатньо часу, щоб підібрати лінзи, дочекатись їх виготовлення, навчитись ними користуватись й адаптуватись до нового виду корекції до початку школи.

Можливість апаратного лікування

За все літо батьки й діти без проблем виділять декаду в місяці, щоб походити на відновлювальні процедури в клініку. Взагалі 10 днів – це мінімум, іноді для тренування акомодації й збереження зору потрібно 15 сеансів. Але, щоб підібрати комплекс апаратного лікування, дитина має зробити повне обстеження органів зору. Зазвичай на один день призначається одразу кілька процедур, тож в школярика є час все спокійно пройти.

Прогулянка як профілактика короткозорості

Влітку довгий світловий день, тому є змога щодня гуляти на вулиці. А згідно з дослідженнями перебування на свіжому повітрі не менше ніж 2 години запобігає розвитку міопії. 

Однак не обирайте для прогулянки обідній час, коли найагресивніший спектр ультрафіолету. Хоча, з іншого боку, з 11 до 15-ї можна перебувати в затінку – для організму достатньо й непрямих сонячних променів. В будь-який інший проміжок – із самого ранку до 11 і після 15-ї до вечора, поки не сяде сонечко, чудовий час побути на свіжому повітрі.

Важливо гуляти там, де більше рослинності, бо зелений колір заспокійливо впливає на організм, що допоможе позбутися напруги після стресових ситуацій у школі. До того ж на відкритому просторі є змога дивитися у далечінь, без напруження акомодації, що також звільняє від перенапруження. 

Обмежити зорову активність за гаджетами чи книгами

Школярам, яким задали багато читати на літо, треба скоригувати час, який вони проводять за книгами або комп’ютером. Батьки мають нагадати про обов’язкові перерви й відпочинок для очей та проконтролювати умови освітлення – вдень треба читати біля вікна, а ввечері з лампою.

Фізична активність

Ігри на вулиці, з м’ячем дуже корисні для зору, адже діти фокусують на ньому погляд то у далечінь, то зблизька. Це допомагає тренувати очні м’язи, зміцнити акомодаційний резерв, щоб краще переносити зорові навантаження на початку навчального року. Для цього чудово підійде бадмінтон чи настільний теніс.

Збагачене харчування

Влітку є змога отримати природні антиоксиданти, каротиноїди з фруктів, овочів та ягід. Дуже корисно вживати продукти яскравого оранжевого кольору – моркву, гарбуз, персики, абрикоси, бо в них багато каротиноїдів (пігментів). А необхідний для очей лютеїн міститься у фруктах і ягодах насиченого фіолетового кольору – в ожині, лохині, смородині, шовковиці, чорниці.

Отже, хай ваші діти більше гуляють на свіжому повітрі, грають, повноцінно відпочивають та сплять, збалансовано харчуються та найголовніше – обов’язково пройдуть повну діагностику зору, щоб вчасно й ефективно пролікуватися чи підібрати комфортні засоби корекції.