Як оздоровити дитину на літніх канікулах: 5 найкращих способів

Літо – це найкраща дитяча пора. І не тому що канікули. А тому, що саме влітку є маса розваг на природі: грати, засмагати, купатися. А завдання дорослих у цей період – думати наперед. Саме в теплу пору року найкраще оздоровлювати дітлахів. Як батько трьох дітей можу поділитися своїми секретами, як це робиться у моїй сім’ї.

Почнемо, мабуть, з основного, з зарядки. Вранці, як тільки прокинеться малюк, попросіть пострибати його як зайчик, пробігти по кімнаті як пташка, потягнутися як кішечка. Потім можна пограти у гру “Повтори за мною” під веселу запальну музику.

Інна Вороп

Психолог дитячого клубу Champion kids

Прогулянка. Влітку вона має становити близько 3-х годин на свіжому повітрі, адже можна дозволити собі все: грати у футбол, баскетбол, наздоганячі, з м’ячем. Добре було б організувати піратський квест, у пошуках скарбів чи танцювальну вечірку. На таких заходах діти дуже активно та захоплено стрибають, бігають, танцюють та спортивно проводять час. Дуже важливо, щоб улітку дитина щодня була на вулиці, а не вдома біля кондиціонера.

Потрібно відірвати його від телевізора/планшета. Вручити йому велосипед, ролики, лупу, палицю-скарбошуканку, чарівну паличку, яка знаходить незвичайних тварин, загалом, включайте фантазію і з ентузіазмом у голосі збирайте малюка на прогулянку. 

Повітря. Ідеально, звичайно, морський бриз чи сосновий аромат. Тому, якщо є можливість відправити малюка на море, за місто або до бабусі в село, це дасть йому величезний заряд сил, енергії, підвищить імунітет і підніме настрій. Завдання батька – долучити дитину до природи. Наразі стало популярно знімати на вихідні будинки за містом. У такому разі малюк зможе весь день перебувати на багатому чистому озоновому повітрі. Що суттєво вплине на імунну систему малюка.

Крім того, вранці добре бігати разом з дитиною босоніж по росі. Це і профілактика вірусів та плоскостопості.

Вода. Це найкращий спосіб гартувати дитину. Судіть самі. Під час плавання на дитині діють: температура води та повітря, сонце, вітер. Під час контакту з водою задіяні всі групи м’язів, при цьому знижується навантаження на хребет та суглоби. Багато дітей бояться води. Тому воліють бігати і грати на піску біля неї, але все одно іноді забігаючи трохи у воду. Це теж відмінна процедура, що гартує.

Влітку купатися можна скрізь: у морі, озері, річці, басейні на дачі. З останнього та почнемо. Найкраще привчати малюка до водних процедур саме з нього. У такому разі ви можете регулювати температурний режим. Починаємо з 22 градусів протягом 10 хвилин. Потім вже можна переходити до великих водойм. Море – це ідеальний варіант оздоровлення.

Саме повітря просякнуте тут корисними мікроелементами та мінералами, що ще більше сприяє зміцненню та оздоровленню імунітету. Але тут слід забувати одне правило. Один тиждень необхідно дитині для адаптації до нових умов, лише через 7 днів починається процес оздоровлення. Тому відпочинок слід планувати на 3-4 тижні, якщо не більше.

Вітаміни. Куди ж без них. Це найцінніший подарунок літа. Удосталь на прилавках та городах овочі, фрукти на будь-який смак. Вони повинні бути обов’язково включені до дитячого раціону. Замість газування – фруктовий свіжий сік. Замість бутерброду – фрукти, замість чіпсів – фруктовий чи овочевий салат. Зараз багато різних варіантів нарізки та викладки спеціально для дітей салатів є в інтернеті. Так що, як кажуть, бери та роби.

Якщо ви дотримуватиметеся цих нескладних, але корисних порад, то найкращою нагородою для вас буде міцне здоров’я і хороший імунітет дитини. А це найголовніше для батьків. Успіхів!