Мама устала: где взять силы и энергию?

В доме новорожденный? Детки рождаются с неуемной энергией. А где ее взять маме? Оказывается, для этого нужно совсем немного. По крайней мере, так утверждают врачи.

«Мама спит, она устала»: хроническое недосыпание и целый день, как белка в колесе, — обычное состояние мамы новорожденного ребенка. Как распланировать свой день, чтобы к вечеру не чувствовать усталости? А может, как раз не нужно ничего планировать, а просто жить и наслаждаться каждым мгновением? Где взять силы и энергию?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 открытий неидеальной мамы, облегчающих жизнь со вторым ребенком

Итак, раскрываем 5 источников силы и энергии

Burda Media

Позитивный настрой

В организме человека все органы взаимосвязаны. И наша энергия зависит в первую очередь от эмоционального состояния, мыслей. Поэтому стоит баловать себя позитивными эмоциями. Ощущение радости и счастья — это именно то, что дает нам силы. Почаще улыбайтесь окружающим. Ваша улыбка подарит вам улыбки в ответ, а ребенок, видя улыбающуюся мамочку. растет позитивным и жизнерадостным.

Занимайтесь любимым делом

Если человек получает удовольствие от того, чем он ежедневно занимается, он более жизнеспособен. Напротив, ежедневные негативные эмоции разрушают человека. Поэтому, сразу дайте себе установку: ребенок — не повод отказываться от любимых занятий и хобби. Встречайтесь с подругами, занимайтесь спортом, живите так, как жили до рождения драгоценного ребенка. Это поможет быть в хорошем настроении и сохранить здоровье.

Соблюдайте питьевой режим

Качественная вода — залог сил и бодрости. Пейте много чистой воды. Не меньше 2 л в день. В общем здесь все просто — пейте много и с удовольствием.

Burda Media

Обратите внимание на питание

Один мудрец сказал: «Если ты богатый человек — ешь все что хочешь и когда хочешь. А если бедный — ешь что есть и когда есть». Конечно, для мамочек, кормящих грудью, есть все, что хочешь не получится, приходится себя ограничивать. Но посмотрите на это с позитивной стороны. Это период, когда вы едите только полезную пищу, главное не забывайте, что даже такое диетическое питание должно быть сбалансированным. Не знаете, как правильно составить меню, обратитесь к специалисту. Расскажите о своих любимых блюдах, а вдруг вам их можно!?

Burda Media

Если вы уже не кормите грудью, то не стоит ограничивать себя в еде искусственно. Для женщин, которые мучают себя диетами, риск заболеть раком в несколько раз выше, чем для тех, кто любит себя такой, как есть. если вы отказываетесь  от грубой пищи — хлеба, каш, овощей, мяса, то при отсутствии клетчатки получите атонию толстой кишки. А это уже полпути по дороге к раку. Ешьте мясо, капусту, морковь, яблоки, хлеб грубого помола, отруби — толстая кишка должна быть заполнена.

А если не хотите набирать вес — считайте калории в продуктах. Это просто. Съедать нужно не больше своей нормы. Лучше отказаться от конфет, сахара, печенья, булочек и белого хлеба. Именно от них человек стремительно набирает вес.

Ведите правильный образ жизни

1. Нет курению. Как бы это обыденно ни звучало, большинство курильщиков оказываются на операционном столе.
2. Полноценный сон. Организму необходимо время для восстановления сил и проведения реконструкции всех органов.Если ночка выдалась тяжелая, обязательно ложитесь спать днем — вместе с ребенком. Мамочки, которые так поступают, отмечают, что после такого сна возвращается активность, а усталость проходит.
3. Поддерживать мозг в тонусе. Постоянно обучайтесь чему-то новому, читайте книги, учите языки, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы. Пока ваш мозг развивается — вы молоды и активны.
4. Активный образ жизни. обязательно много гуляйте и находите время для занятий спортом. Спорт дает возможность запустить кровь во все органы, мышцы, которые питают кости, в итоге вы ощущаете прилив энергии. Если ребенок уже немного подрос, выбирайтесь семьей на велосипедные прогулки. Велосипед и свежий воздух отлично снимают стресс. Последний тренд: фитнес с малышом.

Фитнес с малышом — незаменимое времяпрепровождение молодой мамы. Так вы не отрываясь от любимого чада и не перебрасывая его на родных, сможете быстро вернуть свою былую форму! А может даже и лучше! Помимо этого, это своеобразная игра с вашим ребеночком, большинство из них любят внимание, самолетики и прочие упражнения) Так же не забывайте, что малыш — самый любимый, родной и вкусный утяжелитель, который поможет вам очень скоро обрести фигуру мечты! Смотрите видео.

Источник: YouTube, автор Mariya Bezhko

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Второй ребенок. Вы к нему готовы, если…
Вдохновляющий Instagram 23-летней мамы шестерых детей