Как быстро похудеть после праздников: разгрузочная диета

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Все мы с нетерпением ждем выходных…друзья, природа, пикник. Расслабляемся, получаем удовольствие от жизни и набираем лишние килограммы. Как же быстро похудеть после праздников?

Резкий переход от переедания к голоданию — сильный стресс для организма. Поэтому лучше выбрать щадящий вариант недельной диеты для похудения. После нее, встав на весы, вы обнаружите, что сбросили 3-4 килограмма.

Варианты для разгрузочной послепраздничной диеты для похудения

В течение первого разгрузочного дня можно съесть:

800 г фруктов (яблоки, груши, киви) и 800 г овощей в любых вариациях (кроме картошки). Это могут быть овощи на пару, овощи гриль без масла, тушеные или сырые. Добавьте к этому рациону 2 чайные ложки соевого масла.
В остальные дни можно выбирать варианты завтраков, обедов и ужинов на вкус.

Варианты завтраков для быстрого похудения

Фруктовый салат (яблоко, полбанана, киви), заправленный йогуртом с 1 ложечкой меда. Зеленый чай
100 г творога с 2 столовыми ложками йогурта и горстью свежих или замороженных ягод.
40 г сухих овсяных хлопьев «Геркулес» залить обезжиренным молоком пополам с водой. Довести до кипения, выключить и дать настояться. Добавить 1 чайную ложку меда.

Burda Media

Варианты обедов разгрузочной диеты

Отварные овощи на пару (цветная капуста, брокколи, морковь, болгарский перец), 2 яйца пашот.
Овощное рагу (кабачки, морковь, перец, лук), тушенное на растительном масле с добавлением воды (250 г). Отварная грудка индейки (100 г).
Салат из свежей белокочанной капусты с морковью (250 г). Треска на пару (100 г).

Fotolia

Варианты ужинов недельной диеты для похудения

Печеное яблоко, фаршированное творогом, 1 морковь.
Отварные креветки (100 г), салат из листового салата и помидоров черри, 1 стакан кефира с отрубями. —
Салат из корня сельдерея, моркови и огурца (все натереть на терке). Заправить йогуртом.