2 вопроса о питании будущей мамы

Можно ли беременной кушать мюсли и как часто? Какая польза содержится в жирных кислотах омега-3 и омега-6?

Burda Media

Как питаться будущей маме, чтобы меню было здоровым и сбалансированным? Обратите внимание на свой ежедневный рацион питания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание во время беременности по триместрам

Мюсли

Во многих семьях на завтрак принято есть  мюсли. В их составе помимо злаковых хлопьев, орехов и фруктов. Но также в них почти всегда есть  «шарики рисовые экструдированные». Нет ли там вредных добавок?

Термин «экструдированные» означает технологическую обработку плотных и жестких зерен и злаков для придания им воздушности. После такого воздействия мюсли легко как разжевать, так и переваривать даже маленькому ребенку. Проще говоря, подобная обработка не связана с какими-либо добавками, по-этому такие мюсли можно без сомнений давать и беременным и даже 3-4-летнему малышу, если у него появились коренные зубки и он научился тщательно пережевывать плотную пищу.

Залейте мюсли теплым молоком или фруктовым (ягодным) отваром, дайте несколько минут настояться — такое лакомство не навредит. Конечно, не стоит им злоупотреблять каждый день, но 1 -2 раза в неделю можно.

Burda Media

Какие продукты содержат полезные жиры?

Раньше о жирных кислотах омега-3 и омега-6 никто ничего не слышал, а теперь повсюду пишут об их пользе. Так ли необходимы они для беременной?

Полиненасыщенные жирные кислоты классов омега-3 и омега-6 действительно очень полезны, особенно беременным и детям раннего возраста. Их даже   стали включать в состав детских смесей.

Пища, содержащая кислоты омега-3 и омега-6, оказывает положительное влияние на состояние нервной и иммунной систем. А источниками этих кислот являются растительные масла холодного отжима (льняное, кунжутное, оливковое, ореховое), морская рыба жирных и полужирных сортов (лосось, форель, сардины, тунец, сельдь).

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как приготовить полезный зефир

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В каких продуктах больше всего железа? Питание беременной
Как похудеть после родов: правильное питание