08.04.2016 |
2 мин. чтения Как режим дня влияет на продолжительность сна ребенка
Современные мамы в вопросе организации режима дня ребенка — сна и бодрствования — делятся на два лагеря
Burda Media
Одни мамы придерживаются четкого фиксированного режима дня. Другие склоняются к тому, что ребенок сам покажет, когда ему пора спать. Кто прав? И что лучше для малыша? Специалисты считают, что и у того и у другого подхода есть свои плюсы.
Жесткий режим
Плюсы
- Предсказуемое расписание дня расслабляет кроху — он знает, что дальше.
- Мама может планировать свое время.
- Хорошо настраиваются биологические часы ребенка.
Минусы
- Жесткий режим не учитывает постоянно меняющиеся потребности малыша.
- Не принимается во внимание, что на сон ребенка влияют многие факторы. В меняющихся обстоятельствах и режим дня может измениться.
Никакого режима
Плюсы
- Мама учится прислушиваться к сигналам своего малыша.
- Если ребенок склонен к саморегуляции, то получается следовать его потребностям в полной мере.
Минусы
- Не все дети могут понять, а тем более показать, что они устали и хотят спать. Скорее, наоборот, малыши изо всех сил оттягивают время укладывания, ведь бодрствовать намного интереснее!
- У большинства детей непредсказуемое расписание дня вызывает тревогу, так как они не знают, чего ждать в следующий момент.
Fotolia
Ритм дня
Есть еще один способ организации дня, который берет лучшее из обоих подходов. И это ритм дня.
Ритм дня — это чередование периодов сна и бодрствования, которое строится исходя из возрастных потребностей и возможностей ребенка.
До 10 месяцев мы в любом случает говорим только о ритме, так как в этом возрасте все очень быстро меняется и никакой стабильности на длительный промежуток времени быть не может.
После 10–12 месяцев можно формировать более стабильный ритм, или гибкий режим.
В любом возрасте ритм (или гибкий режим) дня будет зависеть от времени бодрствования (ВБ), которое малыш в состоянии провести спокойно. ВБ, конечно, в разном возрасте разное. И это очень важно учитывать.
Дело в том, что у малышей до 3 лет процессы возбуждения в нервной системе сильно преобладают над процессами торможения. А время бодрствования — это то время, на которое есть ресурс в нервной системе. Когда ресурс заканчивается, надо уходить на подзарядку — ложиться спать.
Burda Media
Что происходит, если время бодрствования, которое ребенок был в состоянии провести спокойно, закончилось, а спать его так и не уложили? Знакомая картина: малыш спокойно играл, потом немного позевал, а затем сна как не бывало? Ребенок носится, не помня себя, кричит или плачет.
У него в крови — гормоны стресса, они позволяют продолжать бодрствовать. Но не спокойно, а в состоянии перевозбуждения. Такого перегулявшего ребенка очень сложно уложить спать. И даже если это удалось, спать малыш будет хуже, просыпаться чаще, а утром, скорее всего, проснется очень рано.
