Худеем после праздников: что исключить из рациона
Burda Media
Длительный отдых на новогодних каникулах пагубно сказывается на талии многих граждан. Увидев на весах парочку лишних килограмм, многие чуть ли не в депрессию впадают.
Отставить панику!
Во-первых, диетологи едины во мнении: что быстро пришло – быстро уходит. Если вам не свойственно обжорство, достаточно войти в привычный ритм жизни, и вес придет в норму сам собой.
Во-вторых, даже за двухнедельные каникулы «наесть» слишком много не получится, как ни старайся. В среднем человеческий организм способен откладывать 150-200 г жира в день. Все остальное, что показывают вам весы, обычно – излишек жидкости и недопереваренная пища. И эти излишки сбросить проще всего.
Конечно, в идеале заняться спортом и реанимировать стабильный режим дня, но мы поговорим о питании.
Итак, главная рекомендация – будьте милосердны! Вашему желудку и так пришлось несладко в попытках переварить торт вперемешку с оливье. И сходу объявить ему голодовку – чрезмерное усердие. На диету нужно садиться постепенно, так что дайте себе поблажку хотя бы в первые дни после окончания новогодних праздников.
Далее – поговорим о том, что стоит исключить из рациона, чтобы организм скорее пришел в былую форму. Жирное, жареное, копченое и алкоголь – очевидные запреты. Но какие еще продукты мешают нам сбросить лишний вес?
Fotolia
«Жидкие» калории
В первую очередь, ограничьте потребление калорийных напитков. Это – молоко, сладкие соки, пиво и сладкая газировка. Пока пытаетесь войти в прежнюю форму, замените их водой, минералкой или чаем.
Сахар и сладкое
Лучше заменить сахар медом (если у вас, конечно, нет аллергии). Также временно откажитесь от сладкого – тортиков, пирожков, шоколада. Их место с успехом могут знаять более полезные продукты – зефир, пастила, сухофрукты.
Соль
Конечно, полностью исключать из рациона соль не получится, да и не нужно. Но ограничить ее употребление стоит – так вы быстрее избавитесь от лишней жидкости, накопленной в теле за праздники.
Готовые мясные изделия
Любимые сосиски, колбасы и даже балыки из магазина пускай пока едят другие. Желающим похудеть лучше отдать предпочтение нежирным сортам мяса, курице и рыбе.
Burda Media
Майонез и кетчуп
После Нового года человек и так на 80% состоит из майонеза. Потому постарайтесь не вливать в себя лишние порции, пока организм не отдохнет.
Наваристые супы
Казалось бы, супчики – основа всех диет. Но только не на мясной бульоне. Также вам пока нельзя любимого борща, щей со сметаной и особенно – грибных супов (грибы – очень тяжелая пища, и плохо усваиваются).
Маринованные овощи
Домашние огурчики-помидорчики, конечно, именно для зимы и заготавливались. Но после праздников лучше сделать перерыв. Обилие уксуса и соли в домашней консервации делает ее не лучшим продуктом для худающих.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
