Как быстро похудеть: 14 лучших видов фитнесса для женщин

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Если вы решили быстро похудеть, следует предусмотреть, что путь к идеальной фигуре лежит не только через диеты. Правильное сбалансированное питание является первым шагом в новую жизнь. Следующий, но немало важный этап – физические упражнения. Какой вид фитнеса поможет быстрее избавиться от лишних киллограмов?

Фитнес отличается изобилием упражнений и программ. С другой стороны, если вы решили быстро похудеть, это разнообразие делает ваш выбор более сложным, приводит в затруднение.Что же именно подойдет вам?

[subscribe_form id=»8184″]

1. Аквааэробика. Выполняя упражнения в бассейне, вы преодолеваете сопротивление воды, укрепляете мышцы и боретесь с целлюлитом.

2. Тай-бо. Повышает тонус и настроение, помогает избавиться от стресса и лишнего веса.

3. Аэромикс. Тренировка без использования степ-платформы, основанная на классических шагах аэробики с постепенно увеличивающимся музыкальным и твоим темпом.

4. Кроссфит. Микс тяжелой атлетики, гимнастики, бега, упражнений с собственным весом, плавания и гребли. Тренировки короткие, но весьма интенсивные — от 15 до 30 мин.

5. Йога. Система упражнений, основанная на учении индийских йогов. Цель занятий — научиться чувствовать и понимать свое тело. На быстрый результат рассчитывать не стоит.

6. Боди-памп. Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. В течение 45 мин под ритмичную музыку выполняются жимы, наклоны и приседания. Подходит физически подготовленным людям.

7. Боди-комбат. Базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы карате, кикбоксинга, тейквондо. Помогает выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

8. NIА. Попросту говоря, это танцевальная тренировка: включается музыка, и под нее вы двигаетесь так, как хочется. Цель — полностью раскрепостить тело и сознание.

9. Пилатес. Тренировка, ориентированная на укрепление мышц спины, улучшение координации и контроля над телом.

10. Сайклинг. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Обычно проводят под музыку.

11. Боди-балет. Упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Плюсы боди-балета — возможность научиться владеть своим телом, развитие грациозности, гибкости.

12. Зумба. Сочетание фитнес-программы, основанной на латиноамериканских танцевальных шагах, с аэробной нагрузкой. Прорабатываются все группы мышц, развиваются гибкость и чувство ритма.