Гимнастика для укрепления осанки ребенка: 7 главных упражнений

Нарушения осанки обнаруживаются у 10 % четырехлеток и у 15-20 % малышей пяти-шести лет. Занимайтесь специальной гимнастикой, для вас 7 простых, но действенных упражнений!

Fotolia

1. Деревянный человечек. Поставьте малыша спиной к стене, пусть расправит плечи, вытянет ручки в стороны под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мышцы и отойдет от стены на з~4 шага. Ручки нужно опустить, а спину сохранять ровной, напрягая мышцы, и в такой положении походить по комнате.

2. Деревце растет. Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, поднимет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороны и растопырив пальчики-листочки. После этого нужно принять позу правильной осанки в полуприсиде, а затем сесть на корточки, сохраняя спинку прямой. Повторите 2-3 раза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осанка ребенка — самые важные параметры рабочего места школьника

3. Крокодильчик. Попросите малыша встать на четвереньки, обхватите его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согнутую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей помощью. И так 2-3 раза.

4. Маятник. Усадите малыша на коврик по-турецки. А теперь нужно покачать головой из стороны в сторону 8 раз.

Источник: Instagram @baby_fitness_tomsk

5. Птичка-невеличка. Исходное положение—как в предыдущем упражнении, ручки согнуты в локтях, пальчики — на плечиках:
это крылышки птички-невелички. Помогите ей расправить спинку, погладьте по лопаточкам, отведите локотки назад, ближе к телу. А теперь пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повторите 2-3 раза.

6. Дельфинчик. Малыш лежит на коврике и быстро перекатывается на живот, как дельфин, кувыркающийся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз влево и вправо, отдыхая между поворотами.

7. Змейка. Лежа на спинке, нужно приподнять головку и согнуть стопы, чтобы было видно носочки, а затем снова откинуть голову, а носочки вытянуть. Повторите 3-5 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как предупредить нарушение осанки у ребенка — советы от ортопеда
Школа танцев: главные плюсы и минусы занятий