Как сохранить здоровье груди? 8 важных советов

1. Избавься от стресса

Доказано, что длительное нервное перенапряжение часто становится причиной развития мастопатии. Кстати, раньше, желая подчеркнуть важную роль пси­хологического состояния женщины в развитии этой бо­лезни, врачи называли мастопатию истерической опу­холью. Чтобы сохранить здоровье груди, старайся не переживать по пустякам, философски относись к про­блемам, избегай перегрузок и стрессовых ситуаций.

2. Регулярно проходи обследования

• Если у тебя есть такие заболевания, как ад- нексит, эндометри- оз, фибромиома мат­ки, поликистоз яич­ников или патология щитовидной железы, займись их лечением. Эти болезни приводят к гормональному дис­балансу, что, в свою очередь, провоцирует развитие заболе­ваний молочных желез.
• Что-то не так? К врачу! Выявить заболевания молоч­ных желез на ранней стадии помогают маммография или УЗИ (если тебе меньше 35 лет). Эти исследования проводятся в первой фазе менструального цикла (5—12-й день). Начиная с 30 лет проверять грудь реко­мендуется раз в два года. По­сле 40 лет — ежегодно. Поми­мо этого, врач может назначить исследование крови на половые гормоны и гормоны щи­товидной железы (они прово­дятся на 20—22-й день менстру­ального цикла). 

3. Избавься от лишнего веса

Ученые обнаружили взаимосвязь между избыточным весом и риском развития рака молочных желез. Причем, как показали исследования, ожирение не только увеличивает вероятность этого заболевания, но и уменьшает шансы на выздоров­ление. Хочешь защититься от опасной болезни? Избавься от лишнего веса!

4. Ешь овощи и фрукты!

Чтобы снизить риск разви­тия болезней молочных же­лез, чаще ешь свежие овощи и фрукты, богатые витамина­ми А, Е и С (морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые). Очень полезны белокочанная капу­ста и брокколи — источники сульфорафана. Это вещество препятствует делению рако­вых клеток. А вот жирную, жа­реную, острую и соленую пищу лучше ограничить.

5. Носи белье по размеру

 Маммологи предупреждают: тесный лифчик может нарушить кровообра­щение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез. Лучше вы­бирать лифчики без косточек и швов на внутренней поверхности чашечки. Старайся не носить бюстгальтер боль­ше 12 часов в сутки и никогда не ложись спать в нем.

6. Каждый месяц выполняй самообследование

• Сожми каждый сосок по отдельности и проверь, не выделяется ли жидкость. Тебя должны насторожить кровянистые выделения
• Тщательно ощупай каждую грудь — нет ли уплотнений и узел­ков. Начни с верхней внеш­ней четверти, далее дви­гайся по часовой стрелке.
• В положении лежа вновь ощупай каждую четверть груди по порядку. Проверь, не увеличены ли лимфоуз­лы

7. Не загорай топ лес

Еще один враг молочных желез — из­быток ультрафиолета. Никогда не загорай топлес. Особенно тща­тельно оберегай от солнечных лу­чей область соска и ареолы.

8. Избавься от вредных привычек

Помни: травму мо­лочных желез можно получить не только в переполненном транс­порте или во время занятий спор­том, но и в быту. Избавься от при­вычки спать на животе (это поло­жение приводит к сдавливанию груди, что может ее травмировать) и не сиди за столом, опираясь на грудь. Но главное — при ма­лейших изменениях в состоянии молочных желез срочно обращай­ся к маммологу или гинекологу.