Как бороться с осенней депрессией?

Женщина отдыхает (фото: ЦФА Бурда)

В отличие от ве­сенней осенняя депрессия имеет исключительно психологические причи­ны. Наш организм полон витаминов, насытился сол­нечными днями. Казалось бы, нет никаких причин расстраиваться, а мы всё равно грустим. Что делать?

Правильное питание

Это в осенний сезон очень важно — именно потому, что сейчас ваш организм максимально расслаблен. Не отказывайтесь от ре­жима дня и начинайте на­легать на более жирную и тяжёлую пищу — да, пора делать запасы на зиму. Речь идет вовсе не об обжорстве. Верните в рацион кашу на завтрак и переходите на более жирные сорта рыбы. Оре­хи и мясо снабдят вас не­обходимым количеством жиров и белков — зимой вам пригодятся.

Горячие напитки

Меньше кофе, больше тра­вяных и фруктовых чаев. Хорош в это простудное время напиток из шипов­ника, мёда и корня имби­ря. Бокал теплого красного вина со специями согреет не только тело, но и душу.

Больше движения

Выходить на пробежки становится все сложнее, да и не надо. Проведите осень в спортзале. Он спа­сет вас от непогоды и не­обходимости бегать по тёмным паркам. Бодрая музыка и большое количество единомышленников существенно поднимут ваше настроение.

Арома- и прочая терапия

Они работают, но лишь в качестве дополнения к другим процедурам. На­деяться, что смена цвета стен в комнате или запах лаванды спасет вас от тя­желой депрессии, не стоит. Но настроение улучшится!

Избавьтесь от вредных привычек

Осенью курение, алкоголь, неправильный режим дня или питания только уско­рят процесс уставания организма.

Общение

Осенью мы, повинуясь зову природы, стремимся впасть в спячку: уйти в себя, по­меньше бывать на людях. Это большая ошибка! Общение в периоды подавлен­ного состояния крайне важ­но. Заводите новые знаком­ства, как можно чаще наве­щайте родных, общайтесь с друзьями.

Полезный стресс

 Если вы заметили за собой уныние и апатию, значит, пора взбодрить ор­ганизм. Отправляйтесь в путешествие, прыгните с парашютом, смените ра­боту, обновите прическу или гардероб. Адреналин прекрасно справляется с общей усталостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Послеродовая депрессия или обычный baby-блюз?