Топ-5 советов для профилактики варикоза

Здоровье ног (Фото: Fotolia)

Всем, кто знаком с первыми звоночками варикоза, стоит подумать о профилактике.

Забыть об уставших ногах или значитель­но облегчить состояние помогут несколько по­лезных правил.

Советы для профилактики варикоза

1. Старайтесь меньше находиться на ногах. Если это невозможно, добавьте активности: ходите, периодически делайте перерывы. Бу­дет очень здорово, если вы найдете возможность посидеть или полежать, подняв ноги повыше. Сеансы такого отды­ха можно проводить и дома после рабо­чего дня: они помогут вашим ножкам вернуть легкость.
2. Будьте более активны. Про­гулка заставит мышцы порабо­тать, благодаря чему кровоток в проблемной зоне улучшится. Полезны также велопрогулки и фитнес, особенно занятия в бассейне. К другим трениров­кам лучше приступать после консультации флеболога.
3. Откажитесь от тесной одеж­ды. Корректирующее белье, гольфы и носки с плотными резинками, джинсы скинни и стрейч — все они препятству­ют нормальному кровотоку, что может вызывать отеки ног.
4. Не забрасывайте ногу на ногу. Эта поза также создает препят­ствия для кровотока.
5. Обратите внимание на высоту каблука. Здесь важно найти золотую се­редину: шпилька не долж­на быть как очень высо­кой, так и очень низкой. Оптимальный вариант, при котором ногам будет комфортно, — каблук вы­сотой 2-5 см. Если совсем отказаться от высокого ка­блука невозможно, вре­мя от времени снимайте обувь и давайте ногам отдохнуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варикоз во время беременности: опасен или нет?