Первый триместр беременности: полезные советы будущей маме

Будущие родители (фото: ЦФА Бурда)

Ожидание ребенка— пре­красное время не толь­ко для того, чтобы при­выкнуть к мысли о материнстве. За девять месяцев нужно успеть еще очень многое. И эта миссия выполнима. Действуйте по плану!

1-й месяц

• Купите тест на беременность. Качественный тест способен определить наличие в моче гор­мона беременности — хорионического гонадотропина че­ловека (ХГЧ) уже через 10 дней после зачатия. Для достоверно­сти лучше сделать тест утром первого дня задержки цикла и повторить через 2-3 дня.
• Исключите факторы риска. К ним относятся алкоголь, сига­реты, медикаменты. Даже пассив­ное курение опасно для ребенка, органы которого формируются именно сейчас. Среди лекарств тоже можно далеко не все: про­консультируйтесь с врачом.
• Заведите первый дневник ва­шего крохи. Ведь уже есть «до­кумент» — полосатый тест! За­писывайте в дневник свои ощущения, динамику развития малыша, эмоции после первого похода к врачу. Позже вы сможете вклеивать фотографии УЗИ. Записи пригодятся и во время следующей беременности — будет любопытно подсмотреть, когда зашевелился старший, как он вел себя в мамином животе.
• Избегайте стрессов. Начина­ется активная гормональная перестройка, и дополнитель­ные стрессы ни к чему. Ста­райтесь больше отдыхать, ведь внутри вас происходит гранди­озная работа.

2-й месяц

• Питайтесь правильно. У буду­щих мам нередко развивают­ся запоры: клетчатка и чистая вода помогут справиться с этой неприятностью.
• Перехитрите токсикоз. Частое и дробное питание, легкий за­втрак прямо в постели, подкис­ленные продукты и напитки по­могут облегчить это состояние.
• Перед первым визитом к гине­кологу поговорите с родителями о том, какие болезни вы перенес­ли в детстве — особенно это ка­сается краснухи, хронических заболеваний, аллергических проявлений. На учет желатель­но встать не позднее 11-й недели.
• Сходите на УЗИ. Увидеть сво­его кроху на мониторе УЗИ-аппарата, послушать, как стучит его маленькое сердечко — самое первое чудо! Не забудьте попро­сить фотографию и вклеить ее в дневничок малыша.
• Возможно, у вас немного уве­личилась грудь. Выберите но­вый бюстгальтер—лучше спор­тивный, без косточек.
• Откажитесь от высоких ка­блуков. Они вредны не только для вен и суставов, но и способ­ствуют неестественному поло­жению позвоночника. Малышу это не нравится!

3-й месяц

• Пройдите скрининг. Первое скрининговое исследование проводится после 11 недель бе­ременности + 1 день. В комплекс входит УЗИ и анализ крови на определенные гормоны. Резуль­таты расскажут о вероятности нарушений в развитии ребенка.
• Запланируйте отпуск. Через месяц-два наступит оптимальное время для того, чтобы от­правиться на отдых. Токсикоз пройдет, животик будет еще ма­леньким, самочувствие— прак­тически идеальным.
• Поделитесь радостью с род­ными. Поддержка близких и лю­бимых людей неоценима! А при высокой чувствительности к запахам обед, приготовленный свекровью, будет спасением.
• Продлите ночной сон. В идеа­ле— засыпайте не позже 23:00 и просыпайтесь не раньше 7:00.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность в летние месяцы: что нужно знать будущей маме?