Что добавить в рацион, чтобы волосы сияли всю зиму

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Зимой волосы теряют блеск и силу, но простые изменения в питании помогут быстро это исправить. Узнайте, что нужно есть, чтобы подпитать волосы.

Даже дорогие шампуни и другие средства для ухода не гарантируют наличия ярких, пышных и блестящих волос зимой. Самое важное, что нужно для хороших волос — как можно меньше нервничать и есть продукты, способствующие росту и блеску. В зимний период волосы особенно нуждаются в питании именно изнутри. Сделать это можно добавив в свой рацион несколько фруктов, овощей, рыбы и мяса.

В первую очередь — белок (яйца, курятина, рыба и бобовые). Все потому, что белок укрепляет структуру волос. Далее — лосось, скумбрию, сардины, грецкие орехи и семена льна. Благодаря этим продуктам волосы будут увлажненными, а не сухими и ломкими.

Далее — красное мясо, печень, шпинат и гречка. Добавив к своему питанию эти продукты можно предотвратить выпадение волос и улучшить питание луковиц.

Четвертое — тыквенные семечки. В них содержится цинк (ключевой минерал для роста волос). Более того, он помогает вырабатывать кератин и коллаген. А еще магний (способствует улучшению кровообращения кожи), омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые нужны для увлажнения волос изнутри и придания блеска.

Источник: pixabay.com

Пятое — цитрусовые, киви и брокколи. Все это помогает организму усваивать железо и вырабатывать коллаген. Это полезно также и для кожи лица, а не только для волос. Если организм получает достаточное количество витамина С в сутки, кожа блестящая и сияющая.

Какую пищу следует избегать

Есть то, чего наоборот стоит избегать, потому что это только негативно влияет на состояние волос. И даже больше, из-за этого волосы могут начать плохо расти.

Например, сахар и сладости. Если этого много это приводит к резким скачкам сахара в организме. Результат — ослабленное питание волосяных луковиц и выпадение волос. К этому также относятся и газированные напитки, торты и множество сладких десертов.

Фастфуд и трансжиры — ухудшают кровообращение в коже головы и замедляют рост волос. Это даже поедание бургеров и пиццы. Конечно, чипсы, и все, что готовится на маргарине.

Обработанное мясо, как сосиски, колбасы и бекон — вся эта пища содержит нитраты и консерванты. Пользы никакой, а вот воспалительные процессы такая пища может усиливать. А это приведет только к выпадению волос.