05.12.2025 |
2 хв. читання Аніта Луценко розповіла, який перекус вважає найкориснішим
Аніта Луценко показала корисний перекус. Це те, що можна їсти кожного дня й не впливає на фігуру. Від чого краще відмовитися взагалі, читайте в матеріалі!
Тренерка пояснила, який перекус справді корисний
Аніта Луценко розповіла про корисний перекус. Ба-більше, порівняла його з такими, що шкодять фігурі й здоров’ю людини. Про те, що маленькі снеки мають багато кілокалорій і баланс у бік жиру і цукру, фітнес-тренерка розповіла на своїй офіційній сторінці в соцмережі Instagram.
За її словами, у 50 грамах чіпсів міститься 260 кілокалорій. Стільки ж можна отримати, якщо з’їсти 100 грамів хумусу та ще якихось овочів. Один шоколадний батончик містить 250 кілокалорій. Замість нього можна обрати 30 грамів горіхів і один банан. Таким чином, організм отримає аналогічну кількість калорій і насититься корисною їжею.
Джерело: instagram.com/anitasporty/
Замість одного круасану з начинкою (340 ккал), можна вжити 150 грамів йогурту + 100 грамів ягід (лохини та ожини) + 30 грамів мигдалю. Користь різна, кількість кілокалорій – однакова.
Чому тренування не завжди ефективні
Можна старанно та довго тренуватися в спортзалі, рахувати основні прийоми їжі, й при цьому, не худнути. Аніта Луценко підкреслює, причиною цього є часті перекуси, яких ми навіть не помічаємо.
Джерело: instagram.com/anitasporty/
Усього одне печиво з кавою, лише жменька горішків, шматочок шоколаду, що був під рукою, цільнозернові хлібці, сир, вафлі, пиріжок. За день людина може не врахувати, скільки всього з’їла цього. Але все це впливає на фігуру. Важливо, що саме ми їмо та скільки їмо, й обирати краще для себе.
Найгірші перекуси від Аніти Луценко
Екс-телеведуча шоу “Зважені та щасливі” неодноразово говорила – найгіршим перекусом є сир, який усі вважають корисним. Причина – в 100 грамах сиру міститься така ж кількість жиру. Людина за одну добу повинна отримувати 100 грамів жиру з усієї їжі, яку спожила. Буває так, що люди тільки одного сиру з’їдять на 100 грамів у день. Це занадто багато для організму. Можна один-два шматочки сиру вдень, й не більше.
Слід бути обережними й з горішками. Вони теж містять багато жиру. Норма – п’ять штук вдень, а не 100 грамів на добу. Важливо з розумінням ставитися й до сухофруктів. На думку Аніти Луценко, це фрукти, що втратили воду (висохли), й вони складаються з великої кількості цукру. Краще їсти свіжі фрукти, а сухофрукти не більше однієї жменьки на добу.
