Менструація: що мають знати діти та як про це говорити

Менструація — це природна частина життя кожної дівчини, однак для багатьох батьків розмова на цю тему досі залишається незручною. Через брак відкритості в дитинстві, дорослі часто не знають, з чого почати і як правильно підготувати доньку до перших змін у її тілі. У цій статті ми розповімо, як просто і делікатно пояснити, що таке менструація, щоб сформувати здорове ставлення до себе з перших кроків.

Розмови про менструацію часто викликають у батьків збентеження або невпевненість — особливо якщо в їхньому власному дитинстві ця тема була табуйованою. Але відвертість, прості слова і підтримка можуть змінити досвід дитини на краще — зробити менструацію не страшною чи ганебною, а природною частиною життя.

Ми поспілкувалися з тьюторками ГО «Дівчата», які працюють із підлітками по всій Україні, й дізналися:

• з якого віку варто починати такі розмови;
• як говорити з дівчатами і хлопцями;
• як пояснювати менструацію дітям різного віку;
• як подолати власні бар’єри й бути підтримкою для дитини.

У цьому матеріалі — практичні поради, які допоможуть зробити тему менструації відкритою, зрозумілою і не травматичною.

Катерина Брич

Лекторка із сексуальної просвіти

З якого віку батькам варто починати розмови з дітьми про менструацію? Чи потрібно чекати, поки дитина сама запитає?

Розмови можна починати вже з 5 років, а до 7–8 дитина має знати, що таке менструація і що це — нормальний фізіологічний процес. Чому це важливо? Тому що менструація може початися вже у 9 років — рідко, але таке буває. Якщо до того часу дитина має базове уявлення про цей процес, це не викличе в неї шоку чи страху. Навпаки — перші місячні можуть сприйматися як позитивна подія, ознака дорослішання.
⠀
Менструація — не тема окремої розмови. Це частина ширшої розмови про тіло, здоров’я й гігієну. Її варто обговорювати так само природно, як і випадіння молочних зубів, миття рук після прогулянки чи необхідність відпочити під час хвороби. Наприклад:
– Мама почувається не дуже добре і їй треба полежати.
– Чому?
– Бо в неї менструація.
– А що це за штуки?
– Це прокладки, вони потрібні під час менструації.
⠀
Якщо згадувати менструацію у повсякденному житті, коли дитина ще маленька, то з часом у неї сформується базове розуміння. Коли прийде час для детальнішої розмови, вона не шокує — а лише допоможе систематизувати вже знайому інформацію.
⠀
Так само важливо говорити про менструацію і з хлопчиками. По-перше, вони можуть дізнатися про неї випадково — з розмов дорослих, інтернету чи від старших дітей — і не завжди ця інформація буде достовірною або коректною. По-друге, це допомагає формувати здорове ставлення до менструації як до природного явища, без сорому, жартів чи зневаги. Це — профілактика цькування і важливий крок до емпатії та поваги.

Джерело: Freepik

Чи є різниця в тому, як говорити про менструацію з дівчинкою і з хлопчиком? Які меседжі важливо донести кожному з них?

Базова інформація має бути зрозумілою як дівчаткам, так і хлопчикам: що таке менструація, навіщо вона потрібна, як відбувається, що це не хвороба і не привід для сорому.
⠀
Дівчатам важливо дати чіткий меседж: з тобою все гаразд. Це природна частина дорослішання. Поясніть, як дбати про себе в цей період, куди звертатися по допомогу чи підтримку, і що кожна дівчинка починає менструювати у свій час — і це абсолютно нормально.
⠀
Хлопцям варто дати розуміння, аби запобігти хибним уявленням, жартам чи насмішкам. Поясніть, що менструація — це фізіологічно і нормально, і дівчат не можна через це соромити. Хлопці мають знати: якщо однокласниці зле — це не привід сміятися, а навпаки — допомогти. Варто сказати прямо: хлопці, які кепкують з дівчат через менструацію, роблять це через незнання і власний сором. Це не окей і точно не круто.
⠀
Головне — показати, що говорити про менструацію не соромно. Це не «дівчача» справа, а звичайна частина знань про людське тіло та здоров’я.

Як зробити цю тему природною і не викликати у дитини сорому чи страху?

По-перше, менструацію не варто відокремлювати від іншої інформації про тіло, здоров’я й самопочуття. Важливо інтегрувати тему місячних у щоденні розмови — так само, як ми говоримо з дитиною про гігієну, втому, випадіння зубів або спортивні навантаження. У такому випадку менструація сприйматиметься як звична частина життя, а не як щось таємниче чи сороміцьке.
⠀
По-друге, важливо, щоб самі батьки не знітилися. Якщо мама чи тато говорять спокійно й впевнено, дитина зчитує це як сигнал: це нормально, про це можна говорити. А от збентеження чи мовчання може дати дитині інше послання: ця тема заборонена, «неправильна» або ганебна.
⠀
Третє — мова. Не варто використовувати евфемізми чи натяки. Замість «піся», «краник», «перчик» — краще вживати точні терміни: вульва, вагіна, пеніс. Не «ці дні» чи «жіночі справи», а менструація або місячні.
⠀
Добре також наводити приклади з життя:
– Мама зараз відпочиває, бо в неї менструація.
– Це прокладки — вони потрібні під час місячних.
⠀
І головне — давати інформацію заздалегідь, а не вже тоді, коли щось трапилося. Так дитина почуватиметься більш підготовленою, впевненішою і не розгубиться.

Джерело: Freepik

Які слова і пояснення краще використовувати для дітей молодшого віку, а які — для підлітків?

Для дітей 5–8 років — усе має бути коротко, просто й спокійно:
У дівчат раз на місяць із тіла виходить трохи крові. Це називається менструація або місячні. Це нормально. Це означає, що тіло працює правильно».
⠀
Слова, які варто вживати: менструація, місячні, кров, прокладка.
⠀
Важливо відповідати чесно, але без надмірних деталей. Якщо дитина не ставить додаткових питань — не потрібно одразу заглиблюватися. Малюкам часто вистачає простих пояснень.
⠀
Для підлітків (9–13 років і старших) — розмова вже може бути глибшою. Варто пояснити:

• як пов’язана менструація з репродуктивною системою;
• що таке овуляція, цикл, виділення;
• які фізичні симптоми можуть виникати (біль, зміна настрою);
• як дбати про себе: гігієна, вибір засобів; 
• що вважається нормальним, а що — сигналом для звернення до лікаря.
  ⠀
  Також важливо проговорювати емоційні аспекти: сором, страх, здивування — це природні реакції, але важливо не залишатися з ними наодинці. Підлітки мають знати, що завжди можуть звернутись по допомогу.

Тетяна Єрмак

Лекторка з сексуальної освіти для підлітків, психологиня, спеціалістка з розвитку компетентностей молоді щодо здорового та відповідального ставлення до власного тіла й стосунків.

Чи варто говорити з хлопцями не тільки про фізіологію менструації, а й про емоційний стан дівчат у цей період?

Так, і навіть варто починати саме з емоційного боку. Коли хлопець розуміє, чому його подруга, сестра чи однокласниця стала більш дратівливою, сумною чи замкнутою, він не кепкуватиме з неї — а зможе підтримати або дати простір.
⠀
Наприклад, якщо хлопець бачить, що дівчина відсторонилася, і знає, що це може бути пов’язано з менструацією, він не скаже: «Знову твої ці дні?», а запитає: «Може, тобі щось потрібно? Чай? Тиша? Обійми?».
⠀
Це зовсім інша якість стосунків.
⠀
Сьогодні навіть існують парні застосунки, які допомагають хлопцям не здогадуватись, а знати, коли у партнерки менструація або ПМС — і відповідно підтримати. Це не про «графіки» — це про турботу. Наприклад, додаток може підказати: «Зараз емоційно чутливий період. Запропонуйте щось затишне або дайте трохи простору».
⠀
Це чудовий інструмент для побудови поваги й взаєморозуміння — у дружбі, родині та парі.

Джерело: Freepik

Що робити, якщо батькам самим важко говорити про менструацію через власні табу чи досвід?

Це нормально — багато батьків відчувають труднощі, бо самі не отримали вчасної й здорової інформації. У когось менструація асоціюється з соромом, у когось — з болем і замовчуванням. Але ми маємо шанс змінити цю історію — і дати дітям більше підтримки, ніж мали самі.
⠀
Якщо тема викликає сором чи невпевненість, можна почати з малого:

• разом подивитися відео або прочитати книжку чи комікс про тіло й місячні;
• чесно сказати: «Мені складно говорити про це, бо мене не вчили. Але я дуже хочу, щоб тобі було легше».
  ⠀
  Це вже буде великий крок.

А якщо самостійно складно — не соромно звернутися по допомогу.
⠀
ГО «Дівчата» проводить лекції, зустрічі й майстер-класи для батьків і дітей — про менструацію, гігієну, тіло, підтримку. Часто розмову легше почати, коли поруч хтось, хто вже говорить відкрито, без табу.
⠀
Бо головне — дати дитині відчуття: з тобою все гаразд. І ви точно можете в цьому допомогти, навіть якщо поки не знаєте, з чого почати.

Як підтримати дитину, якщо вона вперше зіткнулася з менструацією і відчуває тривогу або сором?

Найперше — спокій і тепло. Дитина має почути: «Ти не одна. Це нормально. Усі ми через це проходимо». Замість переляканого «О Боже, у тебе вже почалось?!» краще сказати: «Це твій новий етап. Твоє тіло росте — і це прекрасно. Давай я покажу, як користуватись прокладкою. А потім підемо по шоколад або подивимось щось смішне».
⠀
Покажіть, що ви поруч. Не критикуйте, не нав’язуйте — просто будьте надійною опорою. Так перший досвід замість сорому залишить по собі відчуття сили та довіри.