Зарядка для детских рук в игровой форме: 9 веселых упражнений

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Не каждый ребенок любит делать зарядку, но его всегда можно заинтересовать и привлечь к интересному действу с пользой для здоровья! Регулярная зарядка для рук способна не только укрепить мышцы малыша, но и быть веселой совместной игрой ребенка и родителей.

Источник: Instagram@burtfirstplease

Мы подготовили целый комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц рук малыша. Выполняйте их хотя бы несколько раз в неделю по 15-20 минут!

МАХИ РУКАМИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ

Предложите ребенку расставить руки в стороны и представить, что он птичка и летит. Затем сделайте с ним «мельницу» каждой рукой отдельно.

МЕТЕЛКА

Упражнение выполняется как и предыдущее, но надо вращать только кистью руки вокруг своей оси.

НИТОЧКА

Пусть ребенок попробует представить, что в его руках лежит катушка и он наматывает на нее нитку. Руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулак. Делаем круговые движения кистями.

БОКС

Руки держим перед собой и каждой рукой поочередно делаем боксирующие движения.

ХОДЬБА НА РУКАХ

Предложите ребенку представить себя едущей тачкой. Поднимите ребенка вверх за ноги так, чтобы он опирался на прямые руки. Одну руку держите под животом малыша, а второй держите ножки. Если малыш хорошо физически развит и руки у него крепкие, можно не держать живот, поддерживая только ноги.

Источник: Instagram@pluswonderland

ТЯГНЕМ РЕЗИНКУ

Попросите ребенка представить, что в его руках резинка, которую нужно растянуть. Руки согните на уровне груди, пальцы сожмите в кулак и прижмите друг к другу. Разводите руки в разные стороны как можно дальше, прогибая спину.

ПОЛЗАНИЕ ПО-ПЛАСТУНСКИ

Предложите ребенку представить себя змеей. Лягте на пол, вытяните руки перед собой, затем станьте на локти и ползите за «добычей» (это могут быть фрукты, печенье или вкусное угощение).

БОЛЬШОЙ МАЛЕНЬКИЙ

Скажите малышу: «Покажи, какой ты большой!» Подпрыгиваем вверх как можно выше и тянем руки вверх. Далее: «Покажи, какой ты маленький!» Прыгаем на землю и пытаемся отжаться несколько раз. Повторяем упражнение чем больше, тем лучше, пока ребенок активен и ему весело.

ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ

Попросите малыша лечь, а затем стать на прямые вытянутые руки, не отрывая ноги от пола. Оттопырьте попу и стойте в такой позе несколько секунд.Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, предлагаем посмотреть видео: