31.03.2022 |
2 хв. читанняКоли не можете заснути: Світлана Тарабарова порадила дихальну вправу
Українська співачка Світлана Тарабарова порадила матусям перевірену вправу для відновлення нормального сну.
Джерело: instagram.com/tarabarova
Проблеми зі сном стали поширеним питанням під час війни. Постійний стрес заважає нам розслабитися і відповідно заснути, особливо коли за вікном чути вибухи. Крім того, регулярний моніторинг новин, зокрема негативних, підвищує рівень тривоги, через що настрій і самопочуття погіршуються.
Із цим, звісно, потрібно боротися, особливо якщо у вас є маленькі діти. Треба висипатися та набиратися сил, адже від рівня енергії залежить ваша здатність піклуватися про себе та рідних. Як же відновити сон в умовах війни? Ми вже ділилися корисними рекомендаціями лікарів, а тепер пропонуємо до уваги пораду співачки та мами двох дітей Світлани Тарабарової:
Джерело: instagram.com/tarabarova
– Мами! Я вас обіймаю. Знаю, сил все менше і менше, але ми повинні триматися. Коли ви не можете заснути. Дихальна вправа для сну, яку я знайшла на одному з каналів підтримки і перевірила на собі”:
- Зручно сядьте або ляжте.
- Заплющте очі та розслабте повіки. Уявіть, що ви лежите в приємній прохолодній воді.
- Прикрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки.
- Розслабте і випряміть інші чотири пальці правої руки
- Вдихніть через ліву ніздрю, а потім прикрийте її чотирма вільними пальцями правої руки. При цьому відпустіть ваш великий палець із правої ніздрі й видихніть через праву ніздрю.
- Повторюйте протягом кількох хвилин: вдихаємо через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихаємо через праву, прикриваючи ліву ніздрю іншими пальцями.
- Повторюємо, поки дихання не стане дуже повільним і спокійним, ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.
Обіймаємо вас міцно. За нами правда, вистоїмо і переможемо!
Джерело: instagram.com/tarabarova
Нагадаємо, Світлана Тарабарова виховує двох дітей: 9 вересня 2018 року вона народила сина Івана, а 23 вересня 2020 року – доньку Марію.
Катя Осадча розкритикувала вагітну Тодоренко: “Запрошуємо народити в бомбосховищі”
Читати статтю
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук