Як зняти набряки під час вагітності

Чому з’являються набряки? 7 основних причин

Набряки під час вагітності можуть мати різні причини виникнення:

1. Нестача споживання рідини (тіло починає накопичувати рідину);

2. Несприятливі кліматичні умови (літня спека);

3. Навантаження на хронічно хворий орган, систему (захворювання нирок, серцево-судинні захворювання, захворювання суглобів – зазвичай це набряки до 20-ї тиж. вагітності);

4. Надмірна активність протягом дня у вертикальному положенні (набряки ніг);

5. Незбалансоване харчування та питво (надмірне споживання натрію, кофеїну, нестача калію, порушення балансу білків та жирів);

6. Гестоз (набряки з подальшим підвищеним тиском та білком у сечі);

7. Підвищений тиск у стегнових венах через порушення відтоку (у III триместрі це майже норма).

Як зняти та запобігти набрякам під час вагітності

• Не вживати алкоголю, безалкогольного пива, солодких газованих напоїв, кави.
• Проконсультуватися з лікарем щодо добового обсягу споживання рідини згідно індивідуальних характеристик. Пити лише чисту воду, морси, неміцний зелений чай та фіточай, погоджений із лікарем.
• Виключити з меню гостре, смажене, копчене, солоне, маринади, приправи, випічку, кондитерські вироби, вершкове масло. Суворо обмежити сіль, замінити її лимонним соком!
• Включити в меню, за погодженням з лікарем, сечогінні продукти: петрушку, селера, виноград, чорну смородину тощо.
• Частіше лежати, піднявши ніжки нагору. Стояти в колінно-ліктьовій позі для зняття тиску з сечоводів.
• Записатися на йогу для вагітних та здійснювати звичайні прогулянки у прохолодний час доби. Не бути під час літнього сонця на вулиці.
• Чергувати пози (не завжди стояти або сидіти), не схрещувати ноги.
• Спати на лівому боці.
• Носити взуття без тугих ремінців, на підборах близько 3 див.
• Не носити одягу (навіть шкарпеток), що здавлюють кровотік.
• Робити самомасаж ніг знизу нагору або просити чоловіка. Ходити босоніж по гальці, піску, квасолі.
• За призначенням лікаря можуть допускатись сечогінні препарати або сечогінні трав’яні відвари.
• Дізнатись у лікаря про призначення препаратів з йодом, марганцем.
• Контролювати за допомогою лікарів та діагностики роботу нирок, функціонування серцево-судинної системи.

Будьте уважні: можливі приховані набряки, коли з’являється нерівномірне збільшення у вазі, невідповідність споживаного та виділеного обсягу рідини, збільшення у вазі більше, ніж на 300г за 7 дн.

Різкі, однобокі набряки вимагають негайної консультації лікаря.

Як ти боролася із набряками під час вагітності? Розкажи у коментарях!