Як зміцнити імунітет та захистити себе від грипу?

Топ-4 поради

1. Раціоналізуйте своє харчування та збагатіть його вітамінами та мікроелементами, які стимулюють імунну систему та допомагають у боротьбі з інфекціями. Це насамперед продукти, що містять цинк (яйця, м’ясо, горіхи, морепродукти, насіння та цілісні зерна), антиоксиданти – бета-каротин, вітаміни С та Е (цитрусові, абрикоси, персики, печінка, буряк, капуста, морква, гірчиця, гарбуз) , ківі, солодкий перець, помідори). Їжте часник, цибулю, редьку та редис, що володіють противірусними властивостями.

2. Ефективно у боротьбі з грипом промивання носа розчином солі. Носовий душ допомагає видалити шкідливі мікроорганізми, зменшує набряк та запалення слизової оболонки та підвищує здатність організму протистояти вірусам. Розчин для промивання можна приготувати, використовуючи морську або кухонну сіль. Або купити в аптеці готовий препарат.

3. Частіше провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання. Сухе повітря сприяє швидкому пересиханню слизової оболонки носа, що відкриває шлях інфекції.

4. І нарешті, одним із найнадійніших способів захисту від грипу є здоровий спосіб життя. Тим, хто загартується, займається спортом, добре висипається, багато буває на свіжому повітрі і завжди знаходиться в хорошому настрої, ніякий вірус не страшний!