Як привчити дитину до правильного харчування

Батько із сином разом готують (фото: ЦФА Бурда)

Більшість батьків знають, що є дві речі, які ніяк не можна змусити зробити малюка — їсти і спати.

Діти часто відстоюють свою незалежність через їжу – вони завзято відмовляються їсти продукти, які ви поклали на їхніх тарілках. Особливо, якщо йдеться про овочі. Але не впадайте у відчай — навіть найвибагливішим їдцям можуть сподобатися деякі овочі — основа правильного харчування.

Ось кілька стратегій, які можуть допомогти привчити малюка правильно харчуватися:

1. Не піддавайтеся на харчові уподобання. Більшість маленьких дітей у певний період часу хочуть їсти одну й ту саму страву день у день. Але це не означає, що батькам потрібно слідувати їхнім проханням. Пропонуйте дітям різноманітні продукти, у тому числі овочі, щоб у них завжди був вибір, коли вони голодні.
2. Пробуйте і не здайтеся! Дослідження показали, що діти можуть виявити бажання спробувати новий для них продукти з 10-ї спроби! Готуйте нові продукти, зокрема – овочі разом із улюбленою кашею або м’ясними стравами та не акцентуйте увагу малюка на інгредієнтах.
3. Не «торгуйтесь» і не купуйте. Всі ці тактики створюють боротьбу влади і приречені на провал у довгостроковій перспективі. Просто продовжуйте пропонувати корисні продукти та заохочуйте бажання малюка спробувати щось нове. Не допускайте істерик під час годування.
4. Подавайте добрий приклад. Під час спільних сімейних обідів дитина повинна бачити, що їдять її батьки. Тому, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, малюк мимоволі братиме приклад і поступово звикне до того, що під час обіду на столі обов’язково присутні овочі.
5. Готуйте разом із малюком. Запропонуйте малюку вимити моркву або помідор, потім покажіть йому, як вони готуються. В цьому випадку спрацює візуальна пам’ять і малюк поступово почне звикати до того, що ці продукти є в раціоні сім’ї.
6. Весела презентація. Спробуйте викласти разом з малюком смішну пику з овочів на тарілці (очі з огірка, рот – з помідорів, ніс – їх шматочок буряків, а волосся з тертої моркви). Готуйте весело та невимушено, тоді малюк погодиться спробувати шматочок кулінарного «шедевра», який він приготував разом із мамою. Смачного!