Топ-7 правил для майбутньої мами

Майбутня мама (фото: ЦФА Бурда)

Кожна жінка, дізнавшись про свою вагітність, замислюється над тим, чи правильний спосіб життя вона веде? Адже від того, як харчується та почувається майбутня мама – залежить здоров’я її малюка.

Отже, якого способу життя має дотримуватися вагітна, щоб благополучно виносити та народити здорову дитину?

Спосіб життя майбутньої мами

1. Намагайтеся уникати стресів та фізичних перенапруг.
2.  Слідкуйте за своїм самопочуттям та здоров’ям. Виключіть шкідливі звички, якщо ви цього ще не зробили. Головне табу – алкоголь та куріння.
3. Не приймайте будь-яких ліків або біологічно активних добавок і навіть вітамінів без призначення лікаря.
4. Дотримуйтесь правильного режиму живлення. Включіть у свій раціон більше овочів та фруктів, рибу та м’ясо, які є незамінними джерелами білка, а також сир та інші кисломолочні продукти. А ось булочки та інші кондитерські вироби намагайтеся їсти рідше. Вони не принесуть жодної користі, а лише зайві кілограми на талії. Також відмовтеся від газованих напоїв, обмежте вживання солоної та гострої їжі, виключіть із раціону копченості.
5. Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Щодня приймайте душ і міняйте спідню білизну.
6. Більше рухайтеся і не «засиджуйтесь» на одному місці. Якщо немає загрози переривання вагітності запишіться на фітнес або на курси йоги для вагітних, відвідуйте басейн або виконуйте комплекс вправ для майбутніх мам у себе вдома.
7. При поганому самопочутті, кров’яних виділеннях або болю внизу живота відразу звертайтеся до лікаря.