Роздільне харчування за методикою Детлефа Папі

Жінка на дієті (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Доктор Детлеф Папе розробив свою систему роздільного харчування, завдяки якій можна схуднути без особливих обмежень у їжі. 

На цій дієті можна за 2 тижні легко скинути до 3 кг.

Основні правила у харчуванні

1. Не поєднуйте вуглеводи та білки (виняток можна зробити лише під час обіду), оскільки їх одночасне вживання призводить до посиленого вироблення інсуліну, надлишки якого перетворюються на жирові відкладення.
2. Проміжки між їдою повинні становити 4-5 годин.
3. Відмовтеся від перекушування. Але якщо почуття голоду дуже сильне, з’їжте яйце – воно добре насичує.
4. Протягом дня необхідно з’їсти не менше 750 г овочів, розділивши цю кількість на три рази.
5. Пийте м’ятний чай – він втамовує спрагу і знижує потяг до солодкого.
6. Замість тістечок або цукерок віддайте перевагу парі шматочків гіркого шоколаду.

Раціон на кожен день

• Вранці за півгодини до першого прийому їжі випивайте склянку води з лимонним соком – це покращить обмін речовин.
• На сніданок з’їдайте вуглеводи: крупи, фрукти, цільнозерновий хліб.
• На полудень – яйця або сир.
• В обід можна їсти будь-яку їжу.
• На вечерю – білкову: м’ясо, рибу, овочі без вуглеводів.
• Останній прийом їжі – не пізніше 20.00.

Важливо! Спіть як мінімум 7 годин на добу та намагайтеся більше рухатися! Тоді результати дієти швидко дадуть знати.