Як залишатися енергійною та бадьорою весь день?

Жінка у басейні (фото: ЦФА Бурда)

Щоб завжди залишатися в тонусі і бути енергійним, можна використовувати прості і доступні способи. Адже літо – пора бадьорості та веселощів!

Енергійні поради

1. Візьміть за правило робити невелику гімнастику, як тільки прокинулися, потягніться, тримаючи руки і ношу перпендикулярно тілу. Увімкніть веселу музику, вона піднімає настрій та активізує організм.
2. Полюбіть контрастний душ. Він чудово бадьорить! Також використовуйте фруктові гелі для душу, які асоціюються з гарним настроєм, скажімо, з екстрактами троянди, лимона чи апельсина.
3. До літа ми завжди прагнемо поновити гардероб. При виборі одягу звертайте увагу на яскраві, сонячні кольори: оранжевий, жовтий, лимонний. Психологи встановили, що «люди в чорному» втомлюються вдвічі швидше за любителів життєрадісних кольорів. Яскравий одяг веселить та заряджає енергією. Обмежуватися на сніданок однією кавою із знежиреним йогуртом не варто. Організму необхідно підживитись енергією. З’їжте бутерброд з маслом та сиром, горіхи, трохи сиру або вівсяну кашу. Налягайте на яблука, абрикоси, чорнослив, родзинки.
4. користуйтеся ароматичними оліями. Захопіть із собою на роботу маленький флакон із улюбленим ароматом. Серед ефірних олій підбадьорюючими властивостями володіють ромашка, лаванда, м’ята, розмарин, грейпфрут.
5. Навіть якщо ви трохи втомилися після роботи, не лінуйтеся сходити на концерт, в театр або навіть просто в парк на прогулянку. Коли, як не влітку, треба більше часу бувати на свіжому повітрі? Щоб відновити сили після важкого робочого дня, побалуйте себе легкою, але літальною вечерею. Також підбадьоритися допоможе холодне солодке газування. Вона і освіжить, і сил додасть. До речі, для тривалої прогулянки містом можна взяти невелику пляшечку в рюкзак або сумку — компактна тара напоїв дозволяє гуляти комфортно та без нічого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стрес передається від мами дитині. Нове дослідження