Як зняти стрес під час вагітності? Поради психолога

Психіка під час виношування малюка подає жінці різні «сюрпризи». Причому не завжди приємні: розсіяність, неуважність, надмірна сентиментальність і плаксивість. Як утихомирити бурю почуттів, підкажуть поради психолога

•  Навчіться розслаблятися та отримувати задоволення від свого становища. Адже ці дев’ять місяців такі короткі. Всі дрібниці, які сьогодні вам докучають, незабаром зникнуть безслідно. Ви потрібні своєму малюкові спокійна та життєрадісна, пам’ятайте, що від цього залежить здоров’я дитини.

• Якщо є можливість, відвідуйте заняття з підготовки до пологів, де, крім оволодіння практичними навичками, що допомагають у вирішенні від тягаря, вас навчать спілкуватися з малюком, що ще не народилося, дадуть відповіді на всі хвилюючі питання, допоможуть впоратися зі страхами і тривогами. Крім того, ці заняття – можливість спілкування з «собі подібними» та усвідомлення того, що ти не одна з усіма своїми новими хвилюваннями та переживаннями.

Заняття йогою під час вагітності дозволяють перебувати в гармонії

• Якщо ви відчуваєте постійну тривогу, невпевненість, страхи, які заважають вам спокійно жити, якщо у вас є якісь невирішені конфлікти, обов’язково зверніться до психолога, який допоможе встановити мир і спокій у вашій душі.

• Більше думайте про свого малюка, про його народження, про те, як ви житимете в майбутньому. Думки мами та тата є живильним середовищем у розвиток малюка, їх вплив настільки велике, що вони здатні певною мірою формувати характер дитини на утробі.

• Щодня спілкуйтеся зі своїм малюком – співайте йому пісеньки, слухайте музику, танцуйте, займайтеся творчістю (малюйте, вишивайте, в’яжіть). Така «діяльність» виховує дитину ще до її народження.