Коли укладати дитину спати?
Дівчинка спить (фото: Fotolia)
Нещодавнє дослідження показало, що дворічки зараз сплять на 40 хвилин менше, ніж їхні батьки в тому ж віці, і все через пізні укладання.
Тато з мамою пізно повертаються з роботи та хочуть пограти з малюком. А ще їм хочеться подивитись увечері телевізор, почитати новини в Інтернеті, обговорити один з одним, як минув день. У результаті діти не сплять до 23.00-24.00. А потім — ось дивно: невже не втомилися?! – З боєм укладаються.
Як бути?
Чим більше дитина втомилася, тим складніше їй заспокоїтися і заснути.
Не чекайте, поки він перебудиться і почне вередувати або коли в нього відкриється «друге дихання» і почнеться нова хвиля активності. Оптимальний час для укладання взимку -18.30-20.30, влітку – 19.00-21.30.
Батьки можуть здивуватися, чому потрібно укладати малюка спати в таку ранню годину. Так, але ці цифри взяті не зі стелі. Відомо, що тривалі фази глибокого сну, під час якого відновлюються всі системи організму, припадають на 19.00:01.00-XNUMX:XNUMX. Спробуйте укладати дитину раніше – вона стане більш спокійною, врівноваженою, менше хворітиме.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Підвищена сонливість під час вагітності – з чим може бути пов’язана?
