Як зберегти здоров’я на Новий рік?
Молода жінка біля ялинки (фото: Fotolia)
Згідно зі статистикою, 25% куплених для новорічного застілля продуктів просто викидаються. Ось кілька порад, як зберегти своє здоров’я у Новий рік.
П’ять порад, як зберегти здоров’я на Новий рік
1. Правильні продукти. Лікарі називають салат олів’є своїм ворогом, оскільки саме з нього починаються всі новорічні бенкети. У компанії з алкоголем олів’є відразу навантажує підшлункову залозу, і найчастіше гості, які страждають на хронічний панкреатит, опиняються у відділенні гастроентерології. Медики радять починати застілля з білкової їжі – м’яса чи риби.
2. Без навантажень. Переїдання – одна з причин поганого самопочуття. І йдеться не про банальну тяжкість у шлунку, яку можна зняти пігулками, що покращують травлення. Опівночі серцю важко впоратися з навантаженнями. У цей час в організмі густіє кров і погіршується кровообіг. Якщо ви відчули тяжкість і втому – відкладіть ніж і вилку, вийдіть на вулицю або балкон і подихайте свіжим повітрям.
3. Правильний вибір. Найбільшу шкоду здоров’ю завдає алкоголь. Тому, перш ніж сісти за стіл, визначте, що саме ви питимете. Почали з горілки – пийте горілку. Не заважайте алкоголю. Звісно, швидше потрапляє у кров, і стадія сп’яніння настає дуже скоро.
4. Формула успіху. Любителі добре посидіти за столом давно вивели формулу, як треба пити, щоб не п’яніти. По-перше, не можна пити на голодний шлунок, тому що в цьому випадку свято точно пройде повз вас. По-друге, випивши на самому початку застілля порцію алкоголю — чарку горілки або келих вина — потрібно зробити перерву на півгодини-годину. В цей час спиртне пити не можна, а ось їсти і насолоджуватися їжею – будь ласка! Через годину алкоголь можна пити знову, і він не буде діяти на організм так сильно.
5. Знайте міру. Головне правило, яке потрібно слідувати за новорічним столом, — «Знайте міру у всьому!». Це стосується і їжі, і випивки. Не намагайтеся догодити компанії, яка вимагає пити без упину. Якщо ваша норма — келих вина за годину, дотримуйтесь її. А якщо відчуваєте, що трохи перебрали, — переключайтеся на соки та морси. Тоді перший день нового року точно буде радісним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять речей, які потрібно встигнути зробити до Нового року
