Як мотивувати себе правильно харчуватися?

Відмовитись від шкідливої ​​їжі допоможе правильна установка. Але справа в тому, що багато хто з нас не може відмовити собі в солодкій і жирній їжі і чітко сказати апетиту «ні».

Burda Media

Вчені стверджують, що жирні та солодкі продукти викликають залежність у людей. Багато хто не може відмовити собі в шматочку апетитного торта або соковитого стейку. У результати, зайві кілограми непомітно додаються, а позбутися їх потім украй важко.

Як контролювати свій раціон?

Експерти радять все ж таки навчитися контролювати своє харчування. Фахівці в галузі дієтології провели дослідження, щоб з’ясувати, чи може правильна психологічна установка подолати пристрасть до шкідливої ​​їжі. І вчені впевнені, що таке встановлення діє. Але тільки в тому випадку, якщо вона правильно сформована.

Burda Media

Фахівці з Х’юстона з’ясували, що якщо жінки побачивши калорійних продуктів кажуть собі «Я цього не їм», то з 80-відсотковою ймовірністю їм вдається утриматися від спокуси купити чергову булочку чи шоколадку.

А от якщо жінка невпевнено говорила собі «Я не можу цього їсти», то вона змогла втриматись лише у 10% випадків.

Виберіть правильну установку

Fotolia

Психологи пояснили це тим, що команду «я не можу» наш мозок сприймає як заборону, яку хочеться порушити, на відміну від команди «я не роблю цього», яка асоціюється у нас із рішучістю та силою волі. І саме твердість характеру допомагає впоратися з потягом до жирного та солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Живлення під час застуди. Вісім важливих правил

Дитяче меню на кожен день: корисні рецепти