Чи можна займатися спортом мамі, що годує

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Багато мам, що годують, вважають, що під час лактації спортом займатися не можна. Фізичні навантаження в розумних болях приносять організму жінки, що годує користь.

Користь занять спортом

Burda Media

Заняття спортом забезпечують додаткову витрату калорій, що не дозволяють набрати зайву вагу, ритмічні рухи дозволяють відчути своє тіло, загалом відчувати себе краще.

Для початку займайтеся щодня по 10-15 хвилин щодня, за бажання поступово збільшуючи час занять.

спеціальний комплекс вправ, які можна робити разом із немовлям піднімуть настрій і вам, і малюкові.

Burda Media

Носіння дитини в слінгу (рюкзачку) дозволяють не тільки налагоджувати тісний постійний контакт з немовлям, але й витрачати багато калорій.

Дотримуйтесь міри

При важких фізичних навантаженнях (інтенсивні заняття на тренажерах, з гантелями тощо) знижують секрецію гормонів, які відповідають за вироблення молока. Зазвичай дитина у відповідь починає смоктати частіше, і якщо мама практикує годування на вимогу, все вирівнюється.

Інтенсивні фізичні навантаження призводять до виділення молочної кислоти, що надає грудному молоку неприємного запаху і смаку. Малюк може відмовитися від грудей. Щоб такого не сталося, годуйте дитину за кілька годин після тренування.