Як захистити серце у спеку: 7 важливих порад

Як зберегти своє серце в спеку, особливо якщо ви гіпертонік, дізнайтеся з нашої статті.

Pixabay

У спеку значно зростає навантаження на серце. Якщо ви погано переносите літню спеку або страждаєте на захворювання серця, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Він підкаже, як допомогти своєму організму та запобігти серцевому нападу. Наші рекомендації також допоможуть вам стати уважнішими до свого здоров’я та убезпечити себе від неприємностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятуватися від літньої спеки в місті

Pixabay

Поради сердечникам

1. Насамперед проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому препаратів при хворобах серця. Можливо, вам потрібно змінити дозування, коли на вулиці дуже спекотно.
2. Сердечникам не варто пити багато рідини. При ішемічній хворобі серця бажано обмежитися 800-900 мл води, компотів або соків на день. Справа в тому, що застій рідини в організмі може спровокувати підвищення артеріального тиску. Якщо хочеться пити, краще прополоскати рот водою кімнатної температури або оббризкати себе з пульверизатора.
3. Завжди носите препарати на екстрені випадки. Зняти спазм судин допоможе но-шпа, проте пам’ятайте, що вона знижує тиск. Гліцин має заспокійливу дію, покращує пам’ять, настрій, підвищує розумову працездатність. Валокордин або корвалол знімає судинну напругу.

Pixabay

4. Коли ви виходите на вулицю, не забувайте брати із собою сонцезахисні окуляри. Яскраве сонячне світло викликає напруження м’язів очей, що може стати причиною спазму судин.
5. У спеку відмовтеся від м’яса, тваринних жирів. Зробіть акцент на простій рослинній їжі. Основу вашого раціону повинні скласти продукти, в яких у надлишку містяться калій та магній. Ці елементи просто потрібні для нормальної роботи серця. Тому вживайте в їжу курагу, родзинки, банани, гречку, квасолю та інші.
6. Намагайтеся знизити споживання солі, а найкраще на період спеки і зовсім її виключити. Сіль затримує воду в організмі, а це ускладнює роботу серця. Тому уникайте копченостей, консервів, маринадів.
7. Відмовтеся від куріння хоча б на період спеки. Нікотин затримує влучення кисню в кров. А без достатньої кількості кисню серцю доводиться важче.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому жінкам потрібно їсти селеру: 9 важливих властивостей
Топ-5 порад: як пережити спеку дитині, коли на вулиці +30