Спокійна мама: 5 способів знизити рівень стресу

Підвищення рівня стресу в організмі людини – це пряма атака на клітини головного мозку та ДНК людини. Це одна з останніх і поширених заяв учених. 

Рівень стресу в організмі сучасної людини, особливо жителя мегаполісу, перевищує всі допустимі норми. По суті, всі ми знаходимося під впливом джерел стресу постійно: міський шум, висока напруженість трудового дня, соціальні проблеми — все це нашаровується один на одного та приводить у дію «замкнене коло». Тобто рівень стресу знижує якість життя, відбиваючись усім аспектах життя. А зниження рівня комфорту на роботі чи особистому житті підвищує рівень стресу. Що можна протиставити цьому процесу?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комфортна вагітність: 7 способів позбутися стресу

5 способів знизити рівень стресу

• Не накопичуйте у собі негативні емоції: психологи стверджують, що поклади невисловлених, непрожитих образ, роздратування, заздрощів тощо. подібні до могильників для радіоактивних відходів. Уміння скидати із себе негатив для сучасної людини так само необхідно, як щоденне чищення зубів. Що може бути твоєю зубною щіткою? Вибір дуже широкий.
• Неминучою для сучасної людини щоденною порцією стресу можна протиставити хобі. Будь-яке хобі (колекція, hand-made, кулінарія) – це поштовх для вироблення дофаміну – гормону ейфорії, очікування задоволення.
  САМА ПОТРІБНА І КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ НА САЙТІ moirebenok.ua
  З нами співпрацюють найкращі українські фахівці!
  
  

  Жінка готує (фото: ЦФА Бурда)

• Фізична робота як можливість отримати «м’язову радість», тобто активізувати виробництво добрих гормонів. Під фізичною роботою розуміється спортзал, робота по дому, піші прогулянки – тобто все, що дає навантаження м’язам.
• Навчіться усвідомлювати свої емоції. Просте позначення свого стану кілька разів зменшує силу його шкідливого впливу. Ви роздратовані? Визнайте в цьому насамперед саму себе. Назвіть свій стан по імені та відстежте, як зміниться ваш стан. Якщо потрібно – зізнайтесь у цьому членам своєї сім’ї, колегам. І скоротите в такий спосіб силу свого негативного впливу на них. Інакше послана в них отруйна стріла роздратування повернеться до вас із подвоєною порцією отрути. І це може бути останньою краплею для вашої і без того напруженої нервової системи.

Burda Media

• Уникайте суспільства людей, які перебувають у поганому настрої. Навчіться говорити «ні» тим людям, які використовують вас як утилізатор свого негативу. А їх у вашому оточенні чимало, огляньтеся уважніше. Пам’ятайте, що навіть надіслані в простір негативні думки іноді наздоганяють випадкових перехожих і непомітно «збивають» їх. Що ж тоді говорити про потік похмуро-забарвлених слів, адресованих саме вам? Бережіть свою душевну рівновагу та розумні, гарні гормони стануть вашим надійним щитом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які захворювання лікуються гомеопатією?
Вагітність і стрес: як заспокоїтися майбутній мамі без пігулок