Проблеми денного сну у дитини: поради батькам

Денний сон дитини – це відновлення сил малюка, а також – перепочинок для батьків, можливість чи відпочити, чи підтягнути справи, які з дитиною зробити дуже складно. Тому нормальний денний сон дитини – питання важливості. І вирішувати його потрібно комплексно.

shutterstock

Денний сон дитини дуже важливий і для неї самої: якщо нервова система малюка не відпочиває протягом дня 1-3 рази (залежно від віку, у дитини може бути один денний сон, два або три), малюк стає нервовим, примхливим. Якщо така ситуація затягнеться, малюк може увійти до стану хронічного стресу і це обов’язково позначиться на його здоров’ї. Тому постарайтеся створити дитині всі умови для повноцінного сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спимо солодко: вибираємо ліжечко для малюка

Скільки має тривати денний сон дитини

Норми денного сну дитини такі:

У віці від 0 до 3 місяців малюк досить багато:  по 17-18 годин на добу перші тижні та приблизно 15 годин до трьох місяців. Однак сон без пробудження протягом 4-5 годин – це подарунок для батьків, який діти подають дуже рідко. Більшість дітей навіть уночі прокидаються кожні 2-3 години. І лише до 8 тижнів набувають здатності спати всю ніч. Поняття «всю ніч» для цього віку теж не зовсім звичайне: мається на увазі з пізнього вечора (23-24 години і до ранку – до 6 годин зазвичай). Період складний, що й казати. Але «все минає, минеться і це».

У віці 3-4 місяців малюк спить приблизно 15 годин на день, денний сон становить приблизно 5 годин, які розподіляються між трьома денними снами.

У віці від 6 до 12 місяців денний сон дитини становить уже 2 – 5 години. Вдень малюк спить 3 рази.

З 12 місяців до 18 дітей поступово переходить на одноразовий сон, тривалість якого поступово зменшується з 3, 5 години до 1,5 – 2 годин.

Fotolia

Важливо! Вказані нормативи сну є «середньостатистичними», завжди потрібно орієнтуватися на індивідуальні особливості організму дитини. Тобто якщо суворі медичні поради свідчать, що денний сон дитини повинен становити 3 години, але вона чудово висипається протягом 2-х годин і поводиться після такого «урізаного» сну чудово, без нервових симптомів недосипання, то жодних заходів до збільшення тривалості сну дитину приймати не потрібно.
Але якщо малюкові потрібно для нормального самопочуття 4 години денного сну, то будити його, щоб підвести під відповідність нормам, також не варто. Діти – різні, організація нервової системи, рухова активність, регенеруючі можливості організму – різні. І це треба шанувати.

Burda Media

Як подолати проблеми денного сну у дитини

Спостерігайте за малюком з перших днів його життя: як ми вже говорили, у всіх дітей є свої індивідуальні особливості, своя мова жестів та міміки. Дуже важливо з перших тижнів життя малюка вчитися розуміти його. Дитина, яка хоче спати, чато кидається зовні: у нього з’являється легка тінь під очима (не кола, як у дорослих, але все-таки), у деяких дітей змінюється колір обличчя – вони червоніють або, навпаки. Бліднуть. Змінюються очі малюка: стають менше як закриваються, іноді – злегка червоніють. Малюк може тягнути ручки до очей, терти їх. Дуже важливо не пропустити цей момент – зараз укласти малюка спати найпростіше. Зробіть це, навіть попри якісь заплановані заходи – годування, купання, переодягання. Своєчасний відхід до сну важливіший! Пропустіть цей час – малюк буде засипати насилу, сон його буде нервовим, неспокійним.

Burda Media

Гормон сну – мелатонін. Гормон сну – мелатонін виробляється лише у темряві. Бажано – повної. Для зовсім маленької дитини це не так важливо, потреба у сні настільки велика, що малюк спить і при яскравому сонячному світлі. А от приблизно з півроку для дуже живих дітей ця обставина може стати вирішальною. Якщо вам важко укласти дитину спати, придбайте дуже щільні штори, що практично не пропускають денне світло. І гормональна система малюка «зрозуміє» вас і виступить на вашому боці.

Скористайтеся «білим шумом» як колисковою. Ще перебуваючи в животі, малюк звикає до звичайнісіньких побутових звуків – шуму води з крана, чайника, що закипає, пилососа. Тому багато дітей із задоволенням засинають над повної тиші, а за наявності «білого шуму». Спробуйте! Багатьом допомагає.

Створюйте свої сонні ритуали. При проблемах із денним сном (та й нічним теж) дуже добре допомагають правильні ритуали. Для молодших дітей це може бути релаксуючий масажик (дуже ніжні, м’які, заспокійливі погладжування по ручках-ніжках), вона і та ж пісенька. Для старших дітей це можливо збирання іграшок, складання одягу, читання книги.

Удачі вам!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укласти дитину спати: 5 секретних способів
Де ростуть принцеси