Як швидко схуднути: бурякова дієта – мінус 5 кг на тиждень

Буряк – ідеальний продукт для тих, у кого проблеми з травленням, адже якщо вживати цей овоч регулярно, то він діє як природне проносне та чистить організм від шлаків. А постать тільки скаже вам «дякую»! Пропонуємо здорову бурякову дієту, яка допоможе позбавитися парочки непотрібних кілограмів і не набрати зайвих.

Instagram @marussia.ferma

секрет швидкого схуднення за допомогою буряків дуже простий: його потрібно вживати на сніданок, обід та вечерю. За тиждень дієтологи обіцяють зниження ваги на 4-5 кг.

Ця дієта не має дуже строгих правил. Буряк можна їсти в будь-якому вигляді: сирий, запечений або варений, також його можна поєднувати з іншими овочами. Перед їжею дуже корисно випивати склянку фрешу з буряка та яблука.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота

Під час дієти для схуднення можна вживати:

• пісну яловичину та курку
• яйця та молочні продукти
• рис, гречку та вівсянку
• морепродукти та рибу
• овочі та зелень
• фрукти і ягоди
• сухофрукти та горіхи
• оливки та оливкова олія
• цільнозерновий хліб
• чай без цукру
• свіжовижаті соки
• воду без газу
• трав’яні чаї

Instagram @alina_malina02

При буряковій дієті не можна вживати:

• смажену картоплю
• покупні соуси
• жирне м’ясо (свинина, баранина, качка)
• фастфуд та напівфабрикати
• сосиски, ковбасу та копченості
• консерви
• вершкове масло
• цукор та борошняні продукти
• газовані напої, покупні соки та алкоголь

Перед тим, як сісти на бурякову дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже вживання буряків може нашкодити деяким людям, наприклад, тим, хто має діагноз «цукровий діабет», страждає на захворювання нирок або гемохроматозу.

Що з’їсти після 18:00: 15 смачних дієтичних продуктів

Меню бурякової дієти для схуднення на тиждень

Понеділок

• Сніданок: 4 ст. ложки тертих буряків з волоським горіхом; 100 грн. сиру; склянку нежирного кефіру.
• перекус: 1 сирий буряк та 1 яблуко.
• Обід: салат з вареного буряка з оливковою олією; 200 грн. відвареної яловичини; скибочка цільнозернового хліба; склянку води без газу.
• Полудень: 1 апельсин або 2 мандарини.
• Вечеря:1 відварений буряк, склянка нежирного йогурту.

Instagram @heartinside

Вівторок

• Сніданок: 200 грн. вівсянки на воді та 1 варений буряк.
• перекус: 2 груші/яблука.
• Обід: буряк на овочевому бульйоні; салат з капусти, буряків та апельсина; чашка зелений чай без цукру.
• Полудень: 200мл. знежиреного кефіру.
• Вечеря: 1 тертий варений буряк і 200 гр. відварених креветок; чашка зелений чай без цукру.

Середа

• Сніданок: гречана каша; 1 варений буряк; 100 грн. сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив).
• перекус: 1 склянка нежирної кислого молока.
• Обід:  200 грн. вінегрету без картоплі; юшка з нежирної риби; чашка зелений чай.
• Полудень: 200 гр. сиру.
• Вечеря: суп-пюре з буряка, селери, моркви та цвітної капусти; чашка трав’яного чаю без цукру.

Четвер

Повторити меню будь-якого з попередніх днів.

Instagram @lena_fdtv

П’ятниця

• Сніданок: 1 склянка кефіру та овочевий салат з буряком.
• перекус: 2 запечені яблука з чайною ложкою меду.
• Обід: 150 гр. відвареної індички без шкіри; 1 варений буряк; 1 склянка натурального йогурту.
• Полудень: 1 банан та 1 чашка зеленого чаю.
• Вечеря: приготовлена ​​на пару риба з кольоровою капустою та запеченим буряком; склянку кефіру.

Субота

• Сніданок: 1 тертий буряк і 200 гр. відвареної курячої грудки.
• перекус: пюре з 1 яблука та 1 вареного буряка.
• Обід: овочевий суп-пюре; 1 запечений буряк; склянку води без газу.
• Полудень: 1 грейпфрут або 2 апельсини.
• Вечеря: салат з тертого буряка та нежирного йогурту.

Неділя

Повторити меню будь-якого з попередніх днів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко скинути вагу: дієта Кіма Протасова – мінус 15 кг за 5 тижнів
Що потрібно додати в каву, щоб схуднути