Як уникнути падінь під час вагітності: 4 простих способи

Падіння під час вагітності можуть мати серйозні наслідки. Декілька простих порад допоможуть майбутнім мамам уберегтися від цієї небезпеки.

Джерело: Pixabay

• Зробіть свій будинок безпечним

Під час вагітності змінюється центр тяжкості вашого тіла, і у вас більше шансів втратити рівновагу. Незважаючи на те, що малюк добре захищений стінками матки, сильний удар може бути небезпечним для нього. Тому дуже важливо уникати таких факторів ризику як слизькі килимки під ногами або шнури від побутової техніки. Подбайте про освітлення в темних місцях квартири і обов’язково стежте, щоб підлога у ванній кімнаті завжди була сухою.

Що дізнатися насамперед, обираючи пологовий будинок?

• Пам’ятайте про те, що вас оточує щодня

Птах, що пролітає, вибоїна на тротуарі, нерівності дороги, все це потенційні небезпеки для вагітної жінки. Варто бути особливо уважною в ожеледицю, дощ або в снігову погоду. Піднімаючись сходами, не поспішайте, завжди тримайтеся за поручні. І головне, під час ходьби, не пишіть нікому смс, це точно може почекати.

Джерело: Pixabay

• Змініть взуття на зручне

На якийсь час забудьте про 10-сантиметрові підбори. Зараз ваше взуття – чоботи на низькому ходу, кросівки чи балетки. Переконайтеся, що розмір взуття підібрано правильно. Туфлі, які ви носили до вагітності, зараз можуть бути малі чи надто вузькими.

Норми набору ваги при вагітності мами та вага плода: таблиці

• Не допускайте запаморочень

У період вагітності організм майбутньої мами схильний до зневоднення, різкого зниження рівня цукру в крові. Носіть вільний, просторий і зручний одяг, пийте більше води і обов’язково перекушуйте протягом дня.

Іноді запаморочення може виникати, якщо падає тиск. Збільшуючись, матка перетискає великі кровоносні судини, і якщо ви різко встаєте, крутиться голова. Не робіть різких рухів, дайте судинам адаптуватися та гарне самопочуття вам гарантовано.

ВАЖЛИВО: Якщо ви все-таки втратили рівновагу, обов’язково зверніться за медичною допомогою. При появі вагінальних кровотеч або сильному ударі животом, звертайтеся до лікаря негайно, не ризикуйте ні себе, ні свого малюка.