5 продуктів, що порушують метаболізм

Порушений метаболізм негативно позначається на здоров’ї та призводить до набору зайвої ваги. Щоб завжди залишатися у формі, виключіть продукти з нашого списку.

Джерело: freepik

Метаболізм це процес, завдяки якому наш організм переробляє отримані з їжі калорії в енергію. За порушення його функцій починається набір зайвої ваги, і навіть розвиваються різні захворювання. Найчастіше причиною цього стає неправильне харчування. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, дієтологи рекомендують уникати вживання наступних продуктів:

газована вода

До складу багатьох газованих напоїв входить підсолоджувач у вигляді кукурудзяного сиропу, а в ньому міститься висока кількість фруктози. На відміну від глюкози, вона не перетворюється на пряму енергію, тому вживання такого підсолоджувача уповільнює метаболізм.

Алкоголь

Алкогольні напої впливають збільшення ваги як через калорійності. Дослідження свідчать, що алкоголь знижує здатність організму спалювати жир на 73%. Надмірне вживання міцних напоїв провокує утворення ацетальдегіду, що порушує роботу травної системи.

Джерело: freepik

фруктові соки

Дієтологи давно зарахували магазинні фруктові соки до шкідливих напоїв, здатних погіршити здоров’я. В одній склянці апельсинового соку без м’якоті міститься 22 г цукру. Велика кількість солодкого підвищує рівень глюкози у крові, що уповільнює метаболізм. Таким чином, ви спалюєте менше калорій і збільшуєте запаси жиру.

енергетичні батончики

Популярні «корисні» батончики з гранолою чи мюслями насправді є однією із причин порушень метаболізму. Причина цього — кількість цукру, що міститься у таких продуктах. Він знижує функціональність обміну речовин.

Морська сіль

Ще один шкідливий продукт для нашого організму. Якщо часто вживати морську сіль, збоїв в обмінних процесах не уникнути. Дієтологи рекомендують відмовитися від цієї речовини. Замінити його можна йодованою сіллю. Вона позитивно впливає не тільки на метаболізм, а й на щитовидну залозу, від якої також залежить можливість нашого тіла спалювати жир. Морські овочі, на думку фахівців, краще вводити до раціону не менше трьох разів на тиждень.

Джерело: freepik

Якщо хочете щоб організм працював правильно і проблеми із зайвою вагою не турбували, намагайтеся все-таки уникати вживання продуктів із цього списку.

Також не забувайте, що на обмін речовин впливає не лише харчування. Існує ряд факторів, серед яких індивідуальна здатність до засвоєння їжі, фізична активність, емоційний стан і сон. Тому займайтеся спортом, висипайтеся та намагайтеся уникати стресів!

5 рецептів для святкового столу на католицьке Різдво