30.12.2020 |
2 хв. читання 7 найкорисніших продуктів для пам’яті та розуму
Бажаєте швидко приймати рішення, покращити пам’ять, одразу бачити суть справи, забути про головні болі? Тоді переходьте до правильного меню! Ці продукти покращать роботу вашого мозку!
Джерело: Shutterstock
устриці
Вчені давно довели користь устриць: у них міститься багато цинку та заліза. Ці мікроелементи дозволять зберегти гостроту розуму та пам’ять. До речі, якщо цих елементів не вистачає в організмі, то у людини можуть спостерігатися провали в пам’яті, погана концентрація плюс порушення життєдіяльності в інших органах.
Джерело: Pixabay
цільнозернові
Будь-які сорти пшениці і висівок мають високий вміст фолієвої кислоти. Також у цьому ряду корисно — коричневий рис, вівсянка, цільнозерновий хліб, ячмінь та ін. Всі ці продукти працюють над припливом крові до мозку, що автоматично означає більш високу якість його роботи та покращення функцій.
Джерело:shutterstock
Риба жирних сортів
Жирна риба просто чемпіон із вмісту поліненасичених жирних кислот. З них наш організм виробляє речовину – мієлін. Воно потрібне для того, щоб мозок швидко і надійно передавав інформацію від однієї клітини до іншої. Дієтологи запевняють, що 100 г риби на день допоможуть вирішити ці питання: покращиться робота судин, а потім і функціонування мозку. Та й білок – основна їжа для мозку.
Джерело: pixabay
Дієтологи запевняють, що 100 г риби на день допоможуть вирішити ці питання: покращиться робота судин, а потім і функціонування мозку.
чорниця
Для роботи мозку просто потрібні антиоксиданти: вони покращують пізнавальну функцію мозку, також пам’ять. Дієтологи дуже рекомендують чорницю та лохину – ці ягоди тримають пальму першості по антиоксидантам. Плюс – у них ціла криниця вітамінів.
Джерело: Fotolia
Какао
У бобах какао міститься антиоксидант флаванол, необхідний хорошого кровообігу мозку. І що б там не говорили про шоколад – він багатий на анандамід. Ця речовина бере участь у виробленні гормону радості дофаміну. Тож якщо ви відчуваєте апатію, трохи шоколаду – і все налагодиться.
Джерело:shutterstock
Чай із женьшенем
Відмінно бадьорить – набагато краще, ніж чай та кава. Деякі лікарі навіть рекомендують замінити каву на женьшень. І ще один плюс – дія женьшеню триває довше, ніж кофеїну та таніну, але зловживати все ж таки не варто. Достатньо всього кілька крапель на склянку води не більше разу на день.
Джерело: Fotolia
У бобах какао міститься антиоксидант флаванол, необхідний хорошого кровообігу мозку.
Брокколі
Одне з головних джерел вітаміну К, який покращує роботу мозку. Також у капусті міститься бор. Нестача цього мікроелемента призводить до зниження мозкової активності. Взагалі, наш мозок любить будь-яку капусту – броколі, брюссельську, кольрабі, фіолетову, цвітну. Їжте ці продукти найчастіше – і збоїв у роботі мозку не буде.
Джерело: Pixabay
