01.04.2021 |
2 хв. читання 4 продукти з омега-3, які прискорюють метаболізм
Жирні кислоти омега-3 безпосередньо впливають на наш метаболізм, а тому і здатність схуднути. Вчені розповіли, які продукти найбільше багаті на корисні кислоти.
Джерело: freepik
Люди часто страждають від дефіциту омега-3, оскільки наш організм не виробляє цієї речовини і її потрібно отримувати з їжі. Дієтологи рекомендують віддавати перевагу продуктам з високим вмістом кислот особливо тим, хто прагне схуднути.
Чим корисні жирні кислоти омега-3? Крім білків, жирів і вуглеводів, нашому організму потрібні поліненасичені жири, які зміцнюють здоров’я і допомагають зберегти молодість. Вони покращують обмін речовин, знижують почуття голоду та підвищують витривалість, що необхідно під час тренувань для спалювання зайвих жирових відкладень.
За даними дієтологів, найкращими джерелами омега-3 є жирна риба, горіхи, лляна олія та брюссельська капуста. Ці продукти стануть чудовим доповненням вашого раціону. Дізнайтесь про них більше!
1. Жирна риба
Лосось, оселедець, палтус, скумбрія багаті на вітаміни A, D і E, фосфором, сіркою та ванадієм, які допомагають відновлювати тканини. Також жирні кислоти риби корисно впливають на стан зубів, волосся та травлення, оберігаючи від бактеріальних інфекцій.
2. Горіхи
Чудовий продукт для схуднення! Горіхи втамовують голод, тому стануть чудовим засобом перекушування. Крім того, корисні речовини, що містяться в них, допомагають знизити стрес і нервову напругу, що теж важливо під час боротьби з зайвою вагою. А ще горіхи сприятливо впливають на роботу мозку, покращуючи розумові здібності.
Джерело: Shutterstock
3. Лляна олія
Дієтологи рекомендують додавати до раціону лляну олію. Воно покращує травну систему і виводить токсини, що сприяє схуднення. Також масло знижує апетит, захищаючи нас від переїдання та набору зайвої маси. До того ж воно ще й позитивно впливає на стан шкіри.
4. Брюссельська капуста
Крім омега-3 жирних кислот, овоч славиться клітковиною, вітамінами К і С, а також низьким вмістом калорій. Завдяки своїм корисним речовинам брюссельська капуста допомагає прискорити травлення і тим самим рятує від зайвих жирів.
Додайте до свого раціону зазначені продукти, ведіть активний спосіб життя і вже через час ви відчуєте себе здоровішим.
