08.04.2021 |
2 хв. читання 6 симптомів нестачі жирів
Нерідко причиною проблем зі здоров’ям виявляється нестача певних речовин. У статті ми розповімо, які ознаки говорять про дефіцит жирних кислот.
Джерело: freepik
Постійне почуття холоду
За даними вчених, люди з дефіцитом ваги важче переносять холод. Найменший вітер може змусити людину здригнутися. Причина такого стану може бути викликана недостатнім надходженням жирів до організму. Тоді кров рухається по тілу повільно, тому теплообмін та метаболізм порушуються.
Набір зайвої ваги
Порушений обмін речовин не дозволяє організму нормально переробляти їжу, тому відбувається стрімкий набір зайвих кілограмів. Також можливі проблеми при схудненні.
Поганий стан шкіри та волосся
Якщо шкіра стає сухою, втрачає еластичність та пружність, з’являється блідість, причина може критися у дефіциті ненасичених жирних кислот. При цьому починає сильно випадати волосся. Іноді, щоб компенсувати нестачу жирів, організм починає виробляти на голові багато себуму, тому волосся швидше жирніє.
Джерело: Fotolia
Болі у серці
Не секрет, що Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, якими багаті риба, риб’ячий жир, бобові та ягоди, підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Вживати ці продукти варто не менше двох разів на тиждень. Якщо цього не відбувається, згодом можуть з’явитися болі в серці і стрибки тиску. Також не виключені тромбоз та цукровий діабет.
Збої менструального циклу
Дефіцит жирів провокує гормональні порушення та проблеми зі статевою системою. Тому при збоях менструального циклу лікарі нерідко рекомендують перевірити рівень Омега-3, Омега-6 або Омега-9. У деяких випадках через брак цих речовин жінки навіть не можуть завагітніти!
Хронічна втома
Щоб організм отримував енергію для нормальної роботи всіх систем, йому потрібні жири. Тому не дивно, що при дефіциті ліпідів виникає почуття постійної втоми. До нього нерідко додаються мігрені, пригнічений настрій і навіть панічні атаки.
Намагайтеся додавати до раціону більше жирної риби, м’яса та овочів, щоб підтримувати нормальне здоров’я!
