6 способів покращити ефект від вакцинації та не захворіти знову

COVID-19 активізує наші найглибші захворювання, знижуючи рівень імунної захисту. Напередодні нового сезону ГРВІ та грипу, які розпочнуться в осінньо-зимовий період, лікарі радять попрацювати та підготувати організм до атаки вірусів та нових штамів «короні».

Джерело: freepik

Навіть якщо ви зробили вакцину від коронавірусу, це не означає, що тепер організм повністю неуразливий. Щеплення знижує ризик ускладнень і тяжкого перебігу, але не захищає від інших вірусних захворювань, як ГРВІ або грип.

Спеціалісти впевнені: для протистояння новим мутацім короні та іншим респіраторним інфекціям важливо посилити функції імунітету. Для цього в першу чергу необхідно перевірити свій стан здоров’я — чи не активізувалися якісь хронічні недуги. Якщо так, варто приділити увагу боротьбі з ними, щоб вони не послабили імунітет.

Перед вакцинацією експерти рекомендують підготувати організм до прищеплення. Ці методи також підійдуть для профілактики та поліпшення здоров’я, якщо, наприклад, робити прививки ви не збираєтеся.

Лікарі назвали ягоду, яка швидко покращує роботу мозку

1. Відмовтеся від алкоголю

Лікарі наполегливо радять повністю виключити споживання алкоголю за три дні до вакцинації. Не можна буде пити після щеплення ще 3-5 днів.

2. Заповніть дефіцит вітаміну D

Багато фахівців відзначають, що більшість людей страждає на дефіцит витамину D. Навіть прогулянки в солнечну погоду не здатні повністю забезпечити його потрібну норму. В аналізі крові нормальним вважається показник 30-100 нг/мл. Якщо він нижчий, це говорити про нестачу вітаміну.

Обов’язково перевірте кількість витамину і проконсультуйтеся з лікарем про заповнення дефіциту. Саме витамин D3 сприяє виробленню антитіл, тому важливо підтримувати його на рівні.

3. Виключіть з раціону продукти, що провокують алергію

Експерти рекомендують алергікам після вакцинації відмовитися від продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Це можуть бути шоколад, клубниця, цитрусові сири та інші. Всі вони знижують імунітет і перешкоджають виробленню антитіл.

Джерело: freepik

4. Не використовуйте антигістамінні препарати, так як ви не страждаєте алергією

За результатами недавнього дослідження, прийом антигістамінних засобів для профілактики зменшує імунну реакцію на вакцину. Тому краще не приймати жодних препаратів без рекомендації фахівця.

5. Отримайте більше білка

Білки — будівельний матеріал для організму, який також потрібний для вироблення антитіл. Обов’язково додавайте до рациону продукти з протеїнами — рибу, м’ясо, яйця, сою, морепродукти, молоко тощо. Вони допоможуть збагатитися не лише білком, а й корисними для підтримки імунітету витаминами та мінералами.

6. Додайте в раціон продукти з витамином С

Вітамін С теж відіграє важливу роль у виробленні антитіл та протиірусних білків. Крім того, витамин С сприяє боротьбі із запальними процесами та стресом. Фрукти, овочі, зелень — найкращі джерела корисного витамину.

Експерт пояснила, чи потрібна третя доза вакцини від коронавірусу