Кира Петраковская — главный редактор сайта moirebenok.ua, мама школьницы Маргариты, психолог.
Кира снова пошла в школу (вместе с маленькой Марго). Главный редактор moirebenok.ua будет рассказывать, как она переживает День сурка, чему теперь учат в школе, и как ей удается совмещать работу, учебу и организацию счастливого детства для дочки. Без нервов? Спокойно? Посмотрим, как получится!
Чем накормить первоклассника, чтобы было вкусно, полезно и быстро? Для вас 6 лучших вариантов завтрака для школьника.
Приготовьте своему маленькому ученику вкусный, сытный и полезный завтрак.
Всего 200- 250 г овсянки с фруктами на завтрак для школьника — и мысли о сладостях перестанут быть навязчивыми. Овсяная каша легкая для пищеварения и быстро усваивается. Альтернативой овсянки может стать гречневая каша. В гречке содержится много витаминов и микроэлементов.
[subscribe_form id=»32873″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Школьная форма: как одеть первоклассника
Полезный и легкий в приготовлении завтрак. Добавьте в кефир или обезжиренный йогурт овощи или фрукты, которые сочетаются. Когда все компоненты подобраны, взбейте все в блендере. А для того, чтобы блюдо было сытнее, присыпьте смузи сверху небольшим количеством овсяных хлопьев или отрубей.
У него множество преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусный и полезный. Добавьте в яичницу такие овощи, как брокколи, помидоры, болгарский перец, стручковую фасоль и витаминная ценность такого завтрака сразу же удвоится.
Добавьте в творог мед, фрукты или ягоды и взбейте все ингредиенты в блендере. Получится сочная творожная масса, в которой нет лишних калорий, а только польза.
Сделать мюсли в домашних условиях легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. А затем достаточно залить молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих или сушеных фруктов, орехов — и готово!
Приветствуются любые сочетания. Грейпфрут сжигает жир, авокадо расщепляет избыток холестерина. Банан калориен, но для полезного завтрака это некритично. Тарелочка салата насытит, придаст энергиии и зарядит бодростью на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какую еду давать с собой школьнику
Как развивать в школьнике внимательность и усидчивость?